2023的年初，古都马雄心壮志的想要半马破pb 并且闯入90分，没想到在一月底确诊，调
整不及，三月初的古都马以93分铩羽而归；抱着扼腕的心情休息了一个月后在四月清明连
假过后开始恢复训练；也分析未达成sub90的原因后安排几个赛事来看看训练的效果，因
此上跑着广场看了一轮，就选择了夏训尾巴又离家近（五公里）的比赛来当作夏季训练的
期中考。
圣母庙红线马拉松的起跑时间非常的特别，定调为星光马，不过是16:00起跑，有5k-10k-
半马-全马的组别，本次参加半马，人数不算多（半马共350人），不过一抵达会场还是被
人山人海的景象吓到，圣母庙前的广场满满都是人，也可能由于适逢周六因此有台南土城
夜市，故人气还满旺的；夏天的台南就是非常酷热，更何况是下午四点起跑的比赛，赛前
最好最惨的准备就是遇到大太阳，没想到比赛当天中午开始下雨，大概3:00雨停，开赛后
为阴天气温大概30度，算是非常好的天气，路线为圣母庙出去右转，沿着台江大道出发后
就一路往海堤去，沿路上几乎是0遮荫，还好今天太阳公公没有露脸，才得以顺利完赛；
赛前预计高标95分、均标97分、低标sub 100
全马和半马一起起跑，起跑后高手们三五成群，和一群看起来很厉害的跑友们前行，一看
手表大概是400左右，跟了300m后果断跳车，夏天极限415大概只能跑10-12k，退下后第一
公里跳表420，这时大概还有三个跑友一起前进，心想不能这么快就慢慢目送集团离去，
第2k 424 第3k 426，后来就决定在425-430中间前行，（一路上前面集团有人掉队，我示
意可以一起跟上、430左右一起前进，不过没人上车，延路就独推会到终点），进入到青
草仑堤防路不大，大概就一台车左右的宽度沿路上有做交管，大约每3k有个补给站，补给
为水跟舒跑为主；本次的补给策略6-7k吃一条胶，13-14k再补一条；就这样一路维持相对
稳定的配速到了半马的折返点，不过这里必须得说一下，办法的折返点是没有芯片感应的
，因此若是有心人是可以切西瓜提早折返，折返后路小条读劣势就出来了，开始会和5k-1
0k-以及半马全马组别稍慢的选手挤在一起，还好沿路上虽然没有完全封路，但是几乎没
有车，要超车还算顺利，跑到15k时开始出现小撞墙，不确定是疲劳还是逆风跟微上坡的
关系，从430左右掉到438-443附近，不过看一下心跳和前面维持的一样，脚也没有抽筋读
感觉，整体没有任何的不适，只是速度稍微掉了一下，看了一下手表前面快的秒数后面可
以补一下，就也没有想太多按照体感顺顺的前进，手表跳到第20k时大概是90分多，后面
追上来一个大哥，就和他一起稍微拉高速度冲线，最后一公里配到416进入终点，完赛时
间94分26秒，sub 95完成，和终点敬礼后就去排队领完赛礼以及打印成绩，小比赛幸运捡
到上凸台的机会，也算对于自己努力的夏训增加了一点信心，也对算是完成赛前对自己的
目标设定，如果16-20k没有掉速，有机会sub94。
https://i.imgur.com/duRevKt.jpg
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后记：这场比赛算是小而美的比赛，而且全马半马10k上总排都是有奖金的，唯一美中不
足的是芯片感应的位置和路线可能可以调整一下，全马组别似乎有些人切西瓜少跑；此外
有些路段好像没路灯，跑者若跑全马要自备照明才会比较安全，大体上算是值得推荐的赛
事，很适合当作赛季前的测验，来检视夏季训练的效果，有机会再来分享一下今年四到六
月的夏训。