楼主:
chestommy (chestommy)
2023-08-23 01:22:00各位前辈好 小弟61kg
如图我的Garmin手表测量一公里的消耗热量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速约64C
四分速约55C
如果消耗热量与身体做功有关
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不变的前提（都是一公里）
风阻路面阻力假设恒定（事实上跑快应该更大）
四分速的F应该较大 W也应该较大
为何会得到相反结果？
假设跑表估计为真
我只想到一种解释
就是人体实际消耗能量 只有一小部分拿来往前位移
而大部分是产热 身体内部代谢 以及垂直位移
造成时间拖越久者消耗越多
不知同好们看法如何 谢谢
作者:
locka (locka)
2023-08-23 05:34:00感觉应该是要比单位时间而不是单位距离？4分速跑4分钟55卡，平均1分钟消耗约14卡；6分速跑6分钟64卡，平均1分钟消耗10.6卡，越用力跑消耗热量越多，应该没毛病？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-08-23 07:54:00表的热量看心跳高低，算搞笑的心跳会随气温高低，或误抓步频而失真消耗热量要准要有功率计
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-08-23 08:03:00不过基本1k跑=60/骑20是粗估植
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2023-08-23 09:37:00你前面的是 mechanical power 后面的是 metabolic power一般来说跑快的时候能量使用效率比较好，如果环境变因固定那同样距离，跑快消耗的能量少是合理
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2023-08-23 09:44:00garmin的算法时间的权重比速度重而且没有心率佐证，不知道你跑这个速度对你来说强度如何，或许你本身就是很强的跑者，所以这两个速度对你来说都不算困难
单纯论热量消耗，每公斤体重每1公里消耗约1大卡。速度跟最大摄氧量的%数有关，而该趴数影像的是消耗碳水与脂肪的比例
我用功率计在6分速的时候功率大约190W，在4分速的时候大约285W，这个瓦数提升也有约1.5倍其实stryd功率计中就有一个数值叫姿势功率（FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大约占整体功率输出的30%左右，而剩下70%的功率就是所谓的水平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗的功率，可以看的出来消耗还是挺大的而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]单纯是因为6分速跑比较久的关系，才造成好像6分速消耗比较多的错觉，改成用固定时间不同配速的方式进行测试，可能会比较适合
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2023-08-23 11:54:00
4分速理论上心率会高于6分速（这边看不到）你用氧的过程会有较多的借贷效果 也就是你这公里会有累积更多的后燃效应 因此单看这公里的过程 时间较短 燃烧较少 但后燃效果的时间如果加进来 会有不同的结果 以上个人看法
作者:
x0x (叉圈擦)
2023-08-26 14:53:00感觉很难有一个正确答案 跑步的温度 湿度 心率 距离 时间 都有些微影响～ 我自己是抓50-60kcal/km啦～原po是要抓消耗热量 来进行补给或是饮食计画呢？
作者:
ChaiBB (鸟鸟)
2023-08-31 14:59:00跑快一点当然消耗大耗热量大，如果都是有氧的话。