两周后要去跑海外马
三个月前受伤的 大概是五月底左右
那周练了300*15间歇 67s 休30s
周末长跑跑了26K后就受伤了
检查后是鹅掌肌腱炎 膝盖内侧受伤
这三个月中有持续的缓跑（大概6:30速度）
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前）
只是受伤部位一直没有好转
眼看比赛快到了 心理多少开始紧张
早已放弃成绩 只求能平安伤势别恶化的回来
海外赛事早就已经安排好 要DNS也太不可能
这周有去打葡萄糖 做运动徒手治疗
训练前也去给复健老师贴肌贴
打算慢慢跑的话 有机会全程用跑的完赛吗？
赛前还要做哪些准备或治疗？

马场永远在

使用过度爆掉了，建议你比赛使用髌骨带（不要迪卡农的，可选择Mueller,成功牌），现在到比赛都不要跑步，想要维持有氧运动，就改骑自行车（一样带着髌骨带），或是游泳

如果是那种跑开了就没感觉的还是可以冲这波，之后再进厂要是那种开跑后就更不舒服的那就甭撑了，放弃

有受伤就要多休息 三个月没好算拖很久等于你中间还是持续跑 伤势没办法好三个月假如一开始就休息1-2个月应该就有机会好再跑就好

随便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台

给你跑完可能没有下一场，建议去赛道帮人家加油就好

我四月跑风柜嘴马受伤，休三个月才再跑，中间都只骑车爬山不休，不找到造成原因不会好受伤完CT走全程，不怕丢脸，马场永远在https://i.imgur.com/P4OSuuK.jpg你上网找看看鸽式，每天做放松跑步肌群。

休息吧 感觉你身体已经不行了

你五月受伤 然后现在才治疗？

如果一定要跑又不求成绩 鹅足肌腱炎应该能跑的完我有一年鹅足肌腱炎反复发作 还是跑了不少场比赛通常鹅足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 热开就不会

请问你葡萄糖打完痛感从几分降到几分 我也受伤打类固醇 痛大概从5到1

伤还没好就别跑了

休息吧 贴胶带上场 我是你会这么做啦

赛前多休息 简单做一些肌力训练就好,不要到比赛肌肉紧绷伤更严重跑不了,我朋友之前是专业跑者要跑马拉松赛前不小心受伤还照跑 弄一个韧带断掉,得不偿失啊,现在好了在WG找教练做复原的训练

真心建议别跑了，当做观光。

如果要当最后一次跑马就打类固醇硬上阿

现在开始休息，你的跑量早就可以5小时内玩赛

不知道你受伤后休息多久，才开始跑，可能休息不够久，伤势一直复发没好，在2017/1/22跑日月潭29km，当全马前LSD，也曾膝盖后方膕肌受伤，最后3公里颇脚走完，休息16天后，才开始3-10km复跑，2/26跑东马幸运的以7-8分速完赛