※ [本文转录自 iOS 看板 #1aRQryLD ]
作者: cygnustw (老皮) 看板: iOS
标题: [心得] 三款身心状态APP评比 Training today
时间: Wed May 24 14:23:54 2023
不想看分析，结论直达车 我推荐Training today
依序为 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit辅助
自从Garmin推出body battery后 一直在想Apple Watch的侦测功能应该也和Garmin
应该说打平 不相上下? 最后一只Garmin是Fenix3
但怎么iOS、WatchOS上都没有一个类似的身体状态分析功能，只有纯纪录和上升下降趋势
于是就往第三方开发的APP寻找，发现了这三款 依心脏HRV、睡眠相关资料分析的APP
HRV是什么 可以参考这里的讯息，翻译成中文 可能都比一些中文网页解释清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
1. Training today
明了的告诉你目前的身体状态，也可以依照自己的生活作息做offset
有直观接口、watch face小组件，我的用法是大约两三小时或感觉身体不适
会用呼吸APP来更新HRV 进而强制Training today更新状态分数
印象中买的时候是90块 写这篇的时候，已经变好几百块了Q_Q
https://imgur.com/tOZzGtd
2. Athlytic
上个月才刚内购一年的APP，会依HRV、睡眠状况来帮你分析今天复原得如何
以及推荐今天适合做什么运动、时长、强度，也有将健康资讯里的能像消耗摄取
纳入页面，HRV判断顺序为1. 醒来当下使用呼吸APP 2. 睡眠过程中的HRV 3. 其余清醒中
的HRV
https://imgur.com/8Mvmnh6
https://imgur.com/Pbl54YX
https://imgur.com/otZN0Bs
3. Welltory
这只APP解说最详细，但他也是最贵的 试用期结束就移除了
里头的资讯很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解说得一清二楚，该数值为什么在高点 为什么在低点 通通有解说
连心情好坏压力大小都能用曲线表示，但资讯更新的频率 有点低，
有时候到了下午快傍晚才出现约正中午的资讯 心情不好 都等到心情好了XD
运动、睡眠分析也都有 也都很详细
https://imgur.com/xcVtob2
HealthFit
可以做为同步不同平台的运动数据到健康APP里头
也能同步到各大运动平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型图可以看，也可以把所有量测细节资讯显示出来
也可以把所有量测细节资讯显示出来
竟然是免费的!
https://imgur.com/Nl7lo63
我的个人结论
Training today适合每个人 不管是有计画的科学化训练到不运动的人都适合
它会自动去抓取HRV区间计算，除了可以依据手腕温度去判断是不是身体不适
现在还有它可以看，有时候觉得有点头昏脑胀 肚子有点绞痛 熬夜太晚睡等等
几乎都能反映出来
Athlytic 适合有计画性的持续训练运动员或民众
但有一个缺点就是它算出来的Recovery%是用刚睡醒或者睡眠过程中的HRV所计算，
就算是有计画性训练的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
样了XD
有参考价值 但必须还是得搭配Training today
其他有试用过的像是
Elite HRV 必须带着心跳带，我只有骑公路车 慢跑 才会带 放弃
Chipr 虽然免费 但太久没更新 放弃
Gentler Streak 比较适合一般民众!? 放弃
Garmin body battery 简介 https://reurl.cc/K06qMn
介绍了这几个APP，最后还是强调都只是参考 因为就算睡的再饱 精神再好
前一天骑车跑步强度太高酸到一个考八 也有机率跟你说 Recovery 100% XDD
还有关于用呼吸APP来量测HRV 看了这些APP 开发人员一致建议
关闭触感回馈、间隔改为2~5 我个人是设定为2分钟
因为如果照着触感回馈的 吸~ 吐~ 就会回到呼吸APP的初衷
安定身心灵XD!? 但我们需要的是当下的身体状况
而不是强制稳定后的
(深呼吸会快速明显影响HRV https://reurl.cc/51gV1n