※ 引述《Reginald0911 (雅城)》之铭言：
: 先报上自己目前的状态
: 年纪26岁 一周跑五天 月跑量150k上下
: 目前配速落在5:30-6分速
: 目前一周
: 约2天 轻松跑 6-6:30配速 心率约165-175
: 约3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
: 目前跑鞋：NB rebel v2
: 很满意目前这双跑鞋的性能
: 软Q+轻量
: 最近新买
: Adidas Boston 10
: 今天刚试跑 比起rebel 感觉重了很多
: 而且脚感相对硬实了点
: Rebel 因为届龄再过不久就要退役了
: 想找一双跟Boston 10
: 不同脚感且更轻量的选择
: 做交互使用达到不一样的训练效果
: 目前选择是
: NB rebel v3
: 美津浓 rebellion flash
: ASICS magic speed
: 或其他推荐也可以考虑
: 除了索康尼（设计美学小弟无法
: 另外想问已现在目前状况
: 持续维持跑量练到11月渣打马
: 有机会半马破百吗
: 还请各位前辈开示
: 小弟跪谢
看了这个板许多年 自己也曾经是发问者
除了一眼就看得出来不切实际的 其他会认真问目标的 都是心里都已经有个底
觉得好像有机会 但因为没有经验 所以限制了自己的想像力
这时候我认为好好练上几个月 多半都可以达标
在我34岁半马破百前 最高的月跑量刚好超过100
赛前三个月的跑量 更是分别只有48k、60k、75k
这并不是要夸耀自己多厉害
(事实上神人比比皆是 初马破三 初半马破90的所在多有)
而是每个人的背景不同、目标不同
就像我初马前一心所想的就是破四
管他受不受伤 我就是只想跑这么一场
如果你抱持着同样的想法
不要被推文打击信心
而是找到前人成功的例子 想方设法朝着目标前进

我要发问 这里的大家跑量都没破百吗QQ

没错每个人背景都不同，在自己能承受的范围内努力练习就好，好好练是有机会的但是不受伤应该是最高原则，成绩再练就好，受伤若有后遗症，会花费更多时间去治疗

不要被推文打击信心的意思是推文只能说加油，你一定可以的？回一楼，我去年3月20才开始跑步，4月至今只有一个月跑量没有破百，因为那个月有受伤休养

对于受伤 我自己的看法是随着经验跟心境转变会渐渐调适到某个平衡点除非是完全跑身体健康，不求距离不求速度不然不论是职业还是平民跑者，永远都在往自己当下的极限逼近(尤其是比赛时) 受伤也就不可能完全避免推文怎么说当然是大家的自由 有建设性的回应当然很好只是我自己会建议原po以相似的例子 抱着有为者亦若是的心境

我跑健康的ww，我半马记录前八年都是两小时半(七分速)，去年终于用六分速跑完半马。To 1F，当我月跑量是60-80公里，半马是七分速完赛。月跑80-100公里时，变成六分速完成半马。 我快50岁，77公斤。我是六分速完成半马后才来逛路跑版，然后才发现是我拖累这里水准 ><

我月跑量只有30 路跑10K要65分的菜鸡 目前目标是半马230无痛完赛XD

月跑200 半马没破百 我真废QQ

月跑量曾经快三百，半马没破百真的拖累这个版

月跑200k已经连7个月，无法破百...半残

跑量还是加速度练习

不要乱鼓励啦，月跑不到一百，就一心一意要破四，有七成的机会会受伤，这样有比较爽吗

大家一起努力。希望今年台北马能再次遇到寒流，我想50岁前能半马破2小时。

其实大家都是以一般状况估算吧，世界上的确有奇蹟，但奇蹟本身要好几个因素配合，例如11月如果碰到大热天跟碰到寒流，一般均速可以差的10-15秒。

偷偷问 连续四个月月跑大概100km 10km目前最快可跑46min 10月半马有机会破百吗？

只要有心 肯努力 一定可以的 加油

不要受伤就尽力跑！

感谢信心加持 希望到时可以如愿达成><

楼上很有机会

10km 46mins很强大

楼上10k46m的10月破百没问题吧 但最好多跑一点我10k46m全马3:23 但我月跑250+

仔细算我月跑也没破百 平日在WG重训三天 没练腿的那两天都跑5K 假日跑河滨10K 一个月大概80

10K46M 10月比赛 八月就要开始拉长距离 想到就好热

月跑250＋真猛 我只有一半

46mins 是之前天气比较凉(20度)的时候跑的...看来还有很大的努力空间

回楼上，我10K在2月也跑了个46min（月跑120左右），本来也想破百，但4月跑一场半马1:43（当天颇热），不过我最近都在练速度(间歇）想说冬天冷下来，应该破百或95一定没问题，不要太拘泥破百，目标可以设高一点XD

4月半马跑1：43，今天测10km 45'42"，已经第7个月月跑量200km

借问一下 小弟月跑只有200K 八月底全马有机会330吗 QQ

楼上也要看你速度本来跑多少吧 这样谁会知道

最近一次跑半马是ct接力 94分

人人不同 我半马96 隔两个月全马331 给你参考

推 稳扎稳打才能久远 半马还可以用伤来拼 但全马必须先诚实面对自己能力 当初初半马破百会觉得跑步很容易 但越跑就会发现自己的渺小与无知 造成了运动伤害 花了更多时间累积跑量 自然而然成绩就会慢慢稳定进步