楼主:
justgetup (gonna fight)
2023-05-20 22:50:14参赛ID:justgetup
参加组别:11km 小马组
比赛照片:
https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
新手感想:
2月看完强风吹拂这个动画后，就想试着跑一下
先是3km跑一个月(跑一天休一天
4月拉到5km 也是跑一休一
4月底决定要参加小马后，
5月直接拉到10km，跑一天休两天，
配速大约是8分速，最快的一次有7分速
后来到参赛的前两个礼拜，连续的雨天+出差
我直接少了两个礼拜的练习，很怕参加当天肺活量不足。
到了参赛这天，湿度很高但幸亏没有下雨，
虽然不多，但还是有些上坡，平时练习是完全没上坡的，
然后开跑时一直被别人带着走，前3km用了6分速接近5分速，
这也是导致后面几公里需要走走停停。
偶尔有不想跑的时候，看一集强风吹拂就又会想跑了，
希望这能养成长期的习惯，下次参加看看半马组，
很喜欢动画里房东说的一句话：轮流迈出左右脚，迟早会到终点
跑马下雨是好事啊！ 我也有跑这场的全马，补给站蛮多的 给个赞
作者: tk181920 (stanley) 2023-05-21 00:07:00
请问现在强风吹拂的动画可以去哪里看？谢谢
楼主:
justgetup (gonna fight)
2023-05-21 00:24:00补给站真的多 而且会给饼干跟香蕉之类的强风吹拂巴哈就有
作者:
zeus7668 (HighKing)
2023-05-21 01:16:00下次试试边跑边看
作者:
oplk (欧普林克)
2023-05-21 06:34:00楼上王子梗
作者:
pinkidd (pinkid书念不完了)
2023-05-21 07:01:00昨天也参加半马，谢谢推荐那我也来看
作者:
lsc2k (lsc2k)
2023-05-21 09:25:00看完强风吹拂，练跑更寂寞了
作者: Modify (小莫) 2023-05-21 10:32:00
强风吹拂推，恭喜完赛！
作者:
yvmi (鞭策自己社社长)
2023-05-21 12:21:00恭喜完赛，这么热跑11k辛苦了
作者:
karl0928 (台中老男人)
2023-05-21 12:42:00很棒，有完赛就值得肯定
作者:
hidecxa (风)
2023-05-21 13:18:00现在真的超热
楼主:
justgetup (gonna fight)
2023-05-21 16:20:00想顺便请教各位，为半马准备是直接拉长练习距离然后偶尔一次直接跑到21k吗？
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-05-21 16:40:00每星期至少一天先跑一次15K长距离，增加有氧能力我是去年3月下旬开始跑，8月14初半马，在初半马前7月下旬有先跑一次自主半马
楼主:
justgetup (gonna fight)
2023-05-21 16:44:00Ok 谢谢建议！
半马LSD大概15-17公里就够了，月跑量100公里以上基本上可以无伤完赛
作者:
mainsa (科科)
2023-05-21 22:27:00半马大概平常练跑7~8k 周末挑一天13~15k就差不多了是说天气真的影响蛮大的 之前上蛮长时间夜班 练跑频率降低实力也衰退不少 本来想说可能要退步不少 结果因为太热整个心率爆升 然后这场半马距离居然稍长 跑过21k之后迟迟看不到终点心好累.....
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-05-22 08:33:00谢谢楼上的建议！我也来挑战看看
作者: Kostenko 2023-05-22 13:52:00
恭洗完赛!
作者:
pinkidd (pinkid书念不完了)
2023-05-22 16:29:00我听其他跑者说这场快22K了
作者:
im31519 (风水似月)
2023-05-24 11:06:00之前4月底跑一场半马 真的觉得冬季跑和热天跑差很多啊
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2023-05-25 12:12:00
恭喜完赛
作者:
your025 (your025)
2023-05-27 12:13:00恭喜完赛！
作者: RS9527 (RS) 2023-05-27 13:57:00
太神了 恭喜