‘风柜嘴’，这是一条跑友跟车友之间，非常熟悉的经典路线，位在台北士林区外双溪的
至善路上，这条路上有着非常著名的三条路线‘剑南路’、‘中社路’、‘风柜嘴’，刚
刚好这三条路线就是初级、中级、高级路线，所以非常适合各个阶段的车友跑友，所以每
当周末假日，这边都会聚集非常多的运动爱好者在这边进行训练。
这次因为想在铁人赛前进行一次高强度训练，所以赛事清单网站打开，就挑选了离家最近
的‘风柜嘴全国马拉松赛’当作训练赛，事后想想干嘛搞自己XDDDDD
比赛的路线非常硬斗，从至善国中一路往上爬到风柜嘴，然后下汐万路到达21K后原路折
返，所以会从不同方向爬两次的风柜嘴，路线中几乎没有平路，不是在上坡就是在下坡，
以公路赛来说真的是前几名硬斗的赛事了
心得：
1K~10K：顺顺的风柜嘴跑即可，第一趟上坡应该都很有力，所以要注意保留体力，否则后
半段会很辛苦
10K~21K：汐万路下坡路段，经过10K上坡心肺一定相当疲累，在这段好好休息一下，不过
下坡相对吃肌力，切记随时检查跑姿，稳住核心，让全身的肌肉去接受下坡的冲击力，而
不是一直使用股四头肌硬吃，否则容易造成后段抽筋的情况
21K~32K：最痛苦的路段，在能力许可的范围尽量跑，真的不行就用分段快走的方式，慢
慢的把这最后上坡吃完
32K~42K：最后10K，肌耐力是否足够强壮就看这个时候了，还有多少力气就开到底吧！
这次虽然没有到全力冲刺，但也已经是9成力在跑了，没想到还是跑得相当辛苦，各种脸
歪嘴斜哀哀叫，如果想更了解这场比赛的跑友，再麻烦到影片中看看喔~
https://youtu.be/tSrhjkGG98k