我也来分享一下我的作息
本身是双宝爸,小孩1个7岁、1个5岁
平常是中午才上班(补教)
换言之早上有很多时间可以运用(笑
周一到五,每日的跑步时间视情况,有三个时段可以选择:
晨跑4:30-5:00之间>接小孩上学后再跑,8:00左右>下班后再跑,晚上10:00过后
会优先以晨跑为主,下班太累的话就会夜跑抒压一下
但是,“不管选择哪个时段跑,每天早上最慢5:00我一定起床”,而且不会再睡回笼觉
我自己的睡眠品质算比较好的,睡眠时间在6小时上下即可,要比赛的话会再延长睡眠时
间至7-8小时(提前1-2周)
周六日完全就是家庭日,几乎以晨跑为主(家人还在睡的时候),除非要一起去运动才会改
成下午跑步
(因我下班时小孩也都睡了,跟老婆协商后,六日我会负责顾,平常早上也负责接送跟家
事,还要照顾植物)
一天就24小时,可以先跟家人讨论看看怎么分配时间,抓一个弹性的平衡点就好
我把跑步当成认识自己身体的过程,多少的运动量需要搭配多少的休息时间才不致于受伤
,毕竟去年有受伤过,充足的睡眠真的蛮重要的
题外话,我同学每天早上5点出门跑步,跑完直接进公司洗澡上班(也太爽?),或许也是
一个选择XD
※ 引述《DecemberSnow ()》之铭言:
: 当爸的人一天自由运用时间非常少,
: 6点起床
: 7点开车上班
: 8-16点上班
: 16-17点路跑(运气好的话)
: 接下来就是家庭时间
: 带家人吃晚餐、指导作业、做家事、伺候大小姐睡觉
: 自己就寝大概是22:30-24:00这个区间
: 睡眠时间约落在6小时-7小时半
: 春天已到,加上itbs好的差不多了,
: 为了改善下午时间不稳定的跑步机会,
: 加上想减掉这段期间养伤所复胖的体重,
: 想提早一小时起床晨跑,
: 不过原本睡眠时间已经不满8小时,
: 再减下去不知道是不是反而更不健康,
: 这样晨跑的用意就本末倒置,
: 而且也怕没休息够增加再受伤风险,
: 偏偏当爸的人就是没办法提早自己先去躺床,
: 想问问大家意见?
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑?
: