今年北部的冬天真的冷
自己过去因为健身姿势问题以及打篮球冲撞
导致腰部有旧伤
温差大就会有腰部不适的症状
曾经下背痛到没办法弯腰 僵硬的那种
自己跑步的姿势可能也有点问题
想说买个护腰能保护腰部脊椎问题
这次就买了辉叶HY-9958可调式加压支撑护腰带
https://i.imgur.com/n8ZEOBq.jpg
打球前自己习惯慢跑一圈河堤
一方面是增加心肺 能让身体快速暖起来
一方面是自己未来想参加路跑
最终目标是能跑完全马
不过当天穿这护腰慢跑时
北部天气真的有够冷
https://i.imgur.com/Oho8AxR.jpg
不得不说9度跑起来特别吃力
刚开始暖身的时候就觉得卡卡的
看来人真的要服老
过去都可以不暖身直接跑步打球了
现在没暖身做这些
跑完隔天都会酸痛3天吧
那天慢跑的人不多
大家可能都躲在家里吃火锅了XD
当天的河堤 人空到车都能开上去
不过这应该违法了
但芦洲…不意外XDDDD
https://i.imgur.com/31OVJFn.jpg
拍一下这护腰挂在身上的正面侧面后面
我个人觉得它后腰设计不错
前低后高的设计 下背也有包覆到
跑起来不会很压迫
https://i.imgur.com/QZTQnbV.jpg
https://i.imgur.com/8qqt8lG.jpg
https://i.imgur.com/G4xlp4A.jpg
护腰的话有三道魔鬼毡可以黏
不用怕跑一跑会松掉
基本上要多紧就能多紧XD
后面的腰部有不锈钢条来去做支撑
有感觉到帮助我挺直腰杆保持正确姿势跑步
但不喜欢固定感的人，其实也可以拿掉不锈钢条
自己当天跑了一圈就开始打球
https://i.imgur.com/96Wcdw9.jpg
当天真的是慢慢跑
跟板上的大神们比起来
我这配速真的充分展现自己就是个阿宅XD
但自己有个全马的梦想
想问版上的大家如何提升自己的耐力
自己也曾尝试减肥 或者一周3跑
但可能极限到10k腰部就会开始有不适感
硬要跑下去不是不行
但隔天上班就会有明显的疼痛感
大概就要休息一周了
也有尝试过健身 但实在不是很敢做太大的重量
深怕做完又受伤(腰第一次受伤就是练下背)
希望大神们可以给我方向 谢谢大家