各位路跑板板友好：
先祝大家身体健康，
如题，相信接触过科学化训练的大家都知道这两个名词的意思。
一直以来都有储备心率比最大心率更适合训练的想法
但之前看完丹尼尔的书以后发现，丹尼尔博士完全没有提到储备心率，只有最大心率或是最
大摄氧量两种指标来衡量训练强度。
很有趣的是，储备心率HRR％，正是最常使用于丹尼尔课表的。
基本上，现行使用的储备心率的训练强度%数，都跟丹尼尔书中建议的最大摄氧量％数一样
。
也就是说，现行的储备心率训练法，就是直接用储备心率代替最大摄氧量。
后来查两者关系，在这篇文章中提到的2007年研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277600/
https://i.imgur.com/Yx8ZHx3.jpg
conclusion是：储备心率跟最大摄氧量的相关性，不如储备摄氧量%VO2R高。
另外找到这篇2008年的研究
https://i.imgur.com/XQJ4BfN.jpg
最大摄氧量与储备心率在50％～90％时最密切。
我的疑问是，目前找到的，最接近储备心率=最大摄氧量的研究结果是50%～90%时储备心率
可以当作最大摄氧量的％数使用。
但反过来说，没有证明90％以上是可以互通的，
也就是在我们跑T、A、I三个训练的时候，强度可能是不准的。
想请问是否有板友知道，是否有其他研究证明，储备心率与最大摄氧量具有完全相关性，能
够使用前者代替后者。
谢谢各位板友解惑！

跑i 的时候看心跳也不见得准啊距离越短心跳越不准（戴心率带也一样）Matt Fitzgerald 建议这种时候就以配速为准

心跳是中枢神经在控制，有很多办法让你坐着就跳120下r=0.3就可以说有相关啦，用心跳去推是实务需求(=用猜的)毕竟平常你不会带着实验面罩去监控自己的摄氧量

有趣的问题acsm的书我是十年前看得 印象它推荐的处方很多是考虑到包含deconditioned的对象 所以它推荐强度比较低比较安全 这是我的印象https://reurl.cc/d2ern8acsm会这样算应该是因为这篇跟其他study的支持找了一下 应用储备心率的处方应该是比较适合个体的而不是大众化的还得在多看看因为变老的话心脏也会老化 跳比较慢~至于原po大大你的问题我不知道 我没看过*但是测量心跳的办法是最简单实际的 同2F 一般人没办法用仪器测摄氧~可以看一下我的信

短间歇不用看心率啦，因为心率有滞后性，等上来的时候差不多已经在跑休了所以这其实是为什么一般不会讨论90%以上的情况