如题，内文有点囉嗦...
大家好，在下37/180/80，职军，跑步主要希望自己健康还有测验顺利，有参加过几场马
拉松而已...
最近的目标是单位的一个女孩子，因为他跑超快...
没有任何意思，只是希望自己不要跑在他后面超过1分钟。
因为疫情的关系，外出跑步都有些顾虑，觉得麻烦还有可能不必要的风险，刚好YT跳出“
跳绳”，自己看完后觉得好像可以代替跑步，因此开始学习跳绳。
想请问各位神人给我一些建议或是看法...
https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
这是我自己跑间歇的心率，约30分钟，200M冲刺200M缓跑。
https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
这是努力不停下的跳绳，时间约30分钟
用的是嘎米的手表，想请问这样的心率，哪一种对于跑步会有更进步的效果？

各种 都练

卖假喔 就是有那个意思(误

跑步要进步...还是练跑步呀。要替代训练看你怎么跳囉...觉得要有用就是平腿交互跳，维持180下/分钟

要进步还是去外面跑吧 有顾虑就戴口罩慢慢跑

我感觉到…在营区跑步相对安全啦！毕竟军人疫苗几乎都打满了

买个净对流运动口罩戴着啊

申请全副武装跑(我以前很怕这个),应该会有效

这样你会变强的是跳绳不是跑步

戴口罩跑啊。心肺功能提升有感

多跑就好 一般男生要赢过一般女生不会太难

不要想太多，直接跟女生请教啦，跑步不会进步，关系也会进步...你要的不是跑步成绩

问她 互香蕉流

谢谢各位神人指导

跳绳对跑步没什么太大的进步喔之前常跑步大约五分速 每次10k疫情后改跳绳 跳了半年每次都跳3000下最近恢复跑步退步到6分30连8k都跑不太完

…3000下 也太猛

养胖他也是方法

去年疫情下我也用跳绳取代跑步，体感认为跑步的消耗还是大多了

每天送宵夜给他

我也觉得为了那个意思去拼命练跑最后你得到的只会是成绩跟健康身体而已 XD

看怎么跳囉...也可以跳没一块豆腐高刷圈数或是大腿到水平这种很累的方式，反正越接近跑步姿势越好

去年8月后所有跑团都恢复正常训练了 哪有爱跑步的人还因为疫情不去跑的 完全没看过

使用黑魔法问她如何练跑，或是想办法让她变胖或没时间练

有的女生真的跑很快和腿长短没有关系

去年疫情耍废，万金石只练跳绳+重训，配6：30min/km，跑到27km爆掉，给你参考