男 50岁 膝盖受伤过 很久没有跑步
征求教练 或 体育系学生指导
有空的时间: 周一到五 6:00-18:00; 周六日个别约
地点: 台北市
目的: 调整跑步姿势 避免受伤
准备明年11月参加身平第一次马拉松 (目标3:30内)
站内详谈

第一次马拉松目标3:30内?志向高远.

是有机会，但明年11月现入"训练"有点早，先培养体适能吧

加油

加油！欢迎加入路跑行列

台北相较其他地区有很多跑班，相信很多个人教练也愿意个别指导，目标放在明年11月初马SUB330时间也绰绰有余，只要规划妥当，加上自己本身跑课表的自制力够高，愿意运动的人都要给个推！

羡慕北部有很多跑班

一楼卖啊捏，现在开始找教练，明年11月一定没问题

330有正常训练不困难啊

应该以前就有跑步经验吧 不然也不会说出这么明确的目标才对！ 加油

跑量够不用专业训练也可以330

重点是年纪及受伤过 说不定sub4就超大瓶颈了

先练再说，快到赛期再依状况设定目标

Thanks for all your comment. Running is a part of mydaily exercise for many years and 3:30 is areasonable goal for me.

明年十一月 应该是有机会

加油

建议可以先自己随便跑个几天，看能不能持久，是不是有决心，搞不好自己跑一跑也有心得~~~跟健身差不多概念，我朋友上周说要去莴苣健身，我都说先去单次练一段时间看有没有持预再签，后来他频率很高去签就很划算

其实330也很接近BQ了 ，可以考虑一下~

半马330吗？这个我可以！

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我以前还没跑步之前也觉得全马破三有什么难的

D大 现在呢XD

建议先参加团体跑班，如果觉得330是合理的目标，那其实帮你开课表就可以了，要提升能力，多数来自EASY的训练要避免膝盖受伤，第一步是要规律地训练膝盖周边的肌群

回ap88大 我现在看到全马破四的跑者都非常尊敬

DHRC正在开新一季跑班，可参考。