楼主:
playing ( 新人生)
2022-03-14 14:36:16随着年纪增长，觉得再不跑只是更跑不动，于是去年生日选了一个跑一场百k的愿望（原
波目前全马跑过三场）。
不过遇到疫情影响，跑步需要戴口罩，会不想出门运动，导致跑量很少。直到11月报名南
横超马，我羞耻心爆发，当月跑量拉到200k立刻受伤了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿内侧、耻骨，这三个地方这几月来一直反复疼痛，这里治好换那里痛，最后
整复师给我的建议就是：可以跑，但一次大概6k就好，超过就是伤害！
所以我终于决定把伤养到最好上场，不要练长距离，今年几乎都是单次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我宁可一直在家休息，没事多拉筋。
但随着比赛近了，关心我的跑友们，纷纷劝我弃赛，以我的跑量去越级打怪，可能会受伤
，而且可能很久或是永远不能跑步。我还是坚持一定会去，但不会坚持完赛，允诺若身体
有状况会立刻弃赛。赛前几天就开始紧张睡不着，终于来到比赛日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我给自己做的心理建设是：比赛只有50k，因为过了上坡应该后面就没问题了。慢慢跑一
路到43k都没什么问题，跟朋友边跑边聊天，而且南横沿路风景真的不错，会忍不住停下
来拍拍风景照。
https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg
过了41k补给站，早上10:30。天气已经开始热了，而且我人生最长也只跑过42k，开始觉
得有点累了，这一路一直在倒数上坡还有几公里，过43k我内心是兴奋的，我多走每一步
我的人生最远里程就多推进一步（55k关门时间是13:30，我知道通过这里，后面是下坡应
该就不是问题）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最后5k上坡已经有点累了，我一直逼着自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最后500公尺，我看时间应该不会被关门，只有这段我完
全用走的。终于到折返点，此时花了7h10min，我觉得完赛好像不是问题，最硬的都过了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上厕所、换鞋子又忙着拿转换袋，时间拖比较长，我不想拖累朋友，于是请他先出发
，最后的45k我一人独跑。一路下坡心情很愉悦，到60k时我左脚底开始痛（不知道是否是
y拖的关系，避震不够好），拿一颗止痛药出来吃，顺着地心引力，这段下坡蛮好跑的，
到天龙饭店吃一口卤肉饭继续出发。来台东爬山的朋友，下山还到路上帮我加油，心里好
感动。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左脚底又开始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地会痛开始影响我的跑姿，带来的影响
就是左膝盖周围也开始疼痛了起来，到84k我真的痛到崩溃，我开始跛脚走路，边走边哭
，走了1公里，决定拿出手机，在我们“跑山猪”群组取暖，我说我痛到跑不下去了，大
家纷纷鼓励我：还有15公里你甘心放弃吗？时间还有三个多小时，走也要走回去！
看了大家的回复好像给我打了一剂强心针，我继续忍痛一直走，12k的时候我发现只剩两
个多小时关门，用走的根本来不及。我又吞了一颗止痛药，倒数10k疼痛真的有缓解，我
又开始能跑跑走走，这段路我一直盯着手表看着时间。不知不觉剩2k了，还有一小时，我
确定我可以完赛了，于是兴奋起来，我开始不用跑走，完全用跑的，接近终点路边很多人
会告诉你转个弯就到了，我以为我会哭惨，结果我笑得合不拢嘴，14h18min我完赛了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
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赛后心得：赛后24小时走路都有点困难，30小时后好很多了。诚心建议练习量不够不要越
级打怪，后段真的很虐心。
比赛整体而言我觉得很不错，今年直上50k，风景优美（前几年折返跑听说大家都很不爽
）。蛮多跑友觉得补给很烂，但因为我习惯吃能量胶（总共吃了10包能量胶、4包BCAA)，
进水站只是装水，吃个东西沾盐巴而已，所以对补给站没什么要求。但没有自备能量胶的
跑友会觉得补给很阳春（这是我周遭朋友的想法）。
跑完一直唉唉叫说以后不报百k了，但今天开始检讨怎样准备才能跑得更好，参加这种比
赛最大的收益是：让我发现自己有自虐的倾向（误）
感谢大家看完，也祝福大家天天破pb，怎么跑都不会受伤:)
作者:
karl0928 (台中老男人)
2022-03-14 15:23:00要靠吃了两颗止痛药………
老实说，这真的没有什么分享点…明知道自己状况不行，然后坚持参赛，还建议练习量不够不要越级打怪，根本没有说服力呀…
作者: pc2990 (Ryu) 2022-03-14 16:50:00
原来可以用假名报赛事哦，有点心动…不知这样有何缺点？顶多好像就是大会的旅游平安险无效？
作者: tommy449 (tommy449) 2022-03-14 16:54:00
体验过就好～ 恭喜！！
作者:
locka (locka)
2022-03-14 17:17:00前面说不会坚持、身体有状况会立刻弃赛；后面脚痛了却宁可吃止痛药也要继续…hmmm……不过还是恭喜啦，这个毅力很厉害，相信只要下次准备充分，一定可以无痛完赛的！
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-03-14 17:40:00恭喜完赛！真是很棒的分享告诉大家练不够真的要保重身体
作者:
yuanna (红色自动铅笔)
2022-03-14 18:34:00恭喜完赛
作者: hanto (=.=) 2022-03-14 19:35:00
子瑜好久没po文囉！山路百k 真厉害 ！
作者: KazumiLin 2022-03-14 19:54:00
女生跑这样很厉害欸!!恭喜完赛~~
作者: YOYOWAY 2022-03-14 20:40:00
恭喜完赛 羡慕100k
您半马都能跑到14x，跑力应该是完全没问题的，可能是后期跑量降太多的关系吧
作者: n0029480300 (NicK) 2022-03-14 21:29:00
恭喜！
作者:
aouon (Kuun)
2022-03-15 04:52:00恭喜完赛
作者: whispertalk (肥赖) 2022-03-15 10:21:00
恭喜完赛，太棒了XD
作者:
bu17 (bu17)
2022-03-15 12:14:00帅
作者:
on32 (onon(b))
2022-03-15 14:01:00太强了 忍耐力很猛
作者: circum 2022-03-15 16:23:00
恭喜完赛 还是要保重身体啦
作者:
team925 (要谦虚呀XD)
2022-03-15 17:29:00身体习惯后,妳下次跑就会轻松许多;另南横算100K简单的哦.
作者: kurochan8 (∞) 2022-03-15 17:41:00
恭喜子瑜美美完赛
作者: fattt (缓慢) 2022-03-15 22:34:00
恭喜完赛。好奇穿鞋跑会不会好一点？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-03-16 07:23:00太强了 我跪
作者:
team925 (要谦虚呀XD)
2022-03-16 08:02:00利稻到粟园至少还能跑,要上向阳的4公里,连走路都好累.
作者:
masskara (masskara)
2022-03-16 09:56:00了不起 恭喜
作者:
goddarn (goddarn)
2022-03-16 11:59:00恭喜
作者:
coolptt (吼吼吼)
2022-03-16 16:48:00恭喜
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2022-03-17 19:11:00
我都跑田径场 北田暖身场早已破万圈了
作者: aterthy (一如预期) 2022-03-18 13:47:00
妳的练习量跑百K真的不可思议!! 恭喜～
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-03-21 08:54:00越级打怪我真的没办法推，今天100个人像你一样做，可能90个会受伤。总之先有接下来六个月都没办法正常跑步的心理准备吧。不是酸痛退了就没事。
作者:
lwiily (缃)
2022-04-02 08:45:00超厉害，恭喜完赛！