30y 女 169/59
一直以来跑步时心率都飙很高，但其实都是可以回话的程度
https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg
这是最近一次的状况，最高到182
但如果我用220-30=190，182等于是我95%的运动强度
怎么想都觉得跟我实际的身体感受不太搭XD
想问一下各位跑界前辈，我这个心率真的没有问题吗？

补充一下 我平时静止心率大概58-62之间

这速度心跳如此高，是否该检查一下？除非很少运动

你的心跳数值是有实测过得来的？

再补充 我运动习惯是一周三天重训三天郑多燕 基本上没在跑步 但偶尔参加路跑或是看心情想去跑时心跳都很快XD心跳数值都是看apple watch而已没实际测过 无三高问题

我觉得是你表没有戴好，你跑完后直接用手测脉博10秒的次数，就知道心跳多少了，这个比腕式心率准多了

妳不知道最大心率，假设区间当然是错的，去测一下吧

买个心跳带、找个跑班教练测试，这样测出来的心率结果才准确。

30y女心率180应该不算高吧

数据不准我也早有怀疑 下次跑步我会把表勒得更紧一些XD

5K的竞赛强度才会到吧...有的心律器一跑起来就乱跳

我平常也超低说

应该不算高吧

竟然这样心率不算高吗？很多文章说长跑心率要压在150左右效率才好对我来讲根本天方夜谭XD

我自己静止也是58-62 跑起来随便都180以上 190也很常见觉得就是表不够准而已XD

我自己有焦虑症跟会心悸 有腕式 心率带 跑步机上面的自己掐脉搏测 我的确跑10k 7分速平均都会170升到180-200 看当天状况 表没有那么不准 我3k 五分半配速表显示195平均204最大 可能是体质因素吧 放弃了

我也是静止大概60-70左右，跑起来都180以上，有时候会到200…，我也觉得是表不准而已

5K7分速慢跑心率超过170真的有点偏高，大概是我跑4分半速的心率，不过每个人年龄身材体质都不同，自己觉得不喘就还好

腕式心率看看相对比就好，真的要测要绑心率带

这很明显是吃到步频啦，表带绑紧一点

我戴apple watch也有这个困扰，身体感觉负担没这么大心率却很高

不会吧，我戴AW7跟胸电式比较过好多次，手表有戴紧准度都没问题，顶多正负1-2

推Jessica 大说的，要先测一下最大心率，再不然其他的都没有比较的基准，不能够用绝对值去看182到底是不是太高（又不是身高）

三十岁应该是还好吧。重点是跑久了就降下来了

肌力跟有氧能力是两件事情啊

没问题 我29岁 心率跑10k后面会稳定190左右我最高心率应该200出头

跟Denny哥一样年纪心跳差不多，而且我半马也可以全程180-185左右，最后还可以拉到190-200但是心率建议用心率带测量才会准，没戴心率带的时候轻松跑也有可能平均190

如果是光学式心跳带，先看你步频是否接近这值，可能抓到步频了上(步频抓心率)/下(正常)https://i.imgur.com/Pj5j178.jpg

如果有疑虑的话，可以去做一下运动心电图。心跳高低，每个人的差异很大，别人的经验不见得能套用到自己身上。

Leo也有练跑啊，我以为你只有骑车

之前因为搬家等相关事务荒废了四个月没跑，现在从头练起 XD我蜈蚣组的。

噗 我只是练三铁比完就专心骑车

最大心率只能用实测的，没有办法计算。

我觉得还好

好像还好耶