大家好
刚练跑时练爆了平常的训练鞋底
http://i.imgur.com/QCHOdVR.jpg
是一双MERRELL的跑鞋
两边的拇指球侧大概在跑了6白多K时破洞
所以在那之后从比赛中退役
作单纯一般训练的用途
目前总里程累积约900K
这样的鞋况还适合作训练使用吗？谢谢
又 如果要换鞋
那我就会把目前的比赛专用鞋下放为纯训练使用
http://i.imgur.com/m1QehdM.jpg
目前比赛穿的是NB牌870
鞋垫是黑的
但右脚鞋垫跑一跑会从脚后跟逐渐踩出鞋筒
所以刚上路没多久我就把一对鞋垫都扔掉了
这双目前也跑了1千两百多K
比赛用鞋升级需求：
1.擅爬坡/爬坡省力
本身下坡主要靠核心控制，所以鞋头翘一点OK
尤其日月潭这种长爬坡段集中在最后1/4的路段
爬坡鞋有助于提前欧印
2.适合三铁
跑步是最后项目
因为累积了前两项的疲劳所以希望重量偏轻，利于巡航时稳定步频
但也别太轻，怕脚离地前没回馈感
（这一点类似公路车的刚性？车架/轮组过轻会损失刚性）
3.若无鞋垫最好......
反正如果会被我踩出鞋筒，我也会整对扔掉XD
目前跑3年多累计一共37马
程度参考：
去年台北马421 / 1月份日月潭446
今年阿里山（塔塔加往返那场）436
训练量远少于比赛里程
本身几乎假日跑者，以赛代训型的
接下来目标万金石破4&两周后日月潭不退步（这我觉得比较难XDDD）
因为对鞋款不是很熟，反正觉得买啥跑啥就对了
问的问题不是很专业XD
希望大家推坑！