[问题] 跟腱炎停跑？ ken1735 PTT批踢踢实业坊

[问题] 跟腱炎停跑？

楼主: ken1735 (ken1735) 2021-12-12 10:27:46

小弟最近因左脚跟腱发炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想请问有一样问题的大大也是停跑
直到完全好吗还是减量减速继续跑呢
目前伤了快一个月了有看过医生
医生有开药还有自己热敷拉筋（踩阶梯
目前上楼梯有痛感慢跑没什么感觉
有相同经验的大大可以分享吗
谢谢

作者: netx1209 (netx) 2021-12-12 11:16:00

照跑课表照吃

作者: ohmydear 2021-12-12 11:49:00

想要好的快一点就停跑，想要好的慢一点就减量减速。

作者: gjiiiiii (阿光) 2021-12-12 12:18:00

印象中朋友处理这个很麻烦你应该和复健科讨论吧… 一开始要全休搭配增生疗法电疗痊愈之后才要类似复健那样慢慢增量重新训练你如果还没好就乱搞以后三不五时阿基里斯腱就痛那人根本废了…

作者: Apin (大明昕的经纪人) 2021-12-12 13:46:00

先想清楚跑的目的是什么，自身年度A标赛事又是何时，做法就会不同。

作者: johnson44 (木瓜) 2021-12-12 18:03:00

会痛就不能跑，不痛就缓跑到快痛前停止，当然最快就是全休

作者: luismars (ㄚ卜) 2021-12-12 18:24:00

为了东京马照练,复健徒劳无功...有天就莫名其妙的不痛了

作者: f39600 (waitingabus) 2021-12-12 19:42:00

慢跑没什么感觉减量慢慢跑一有感觉就停跑我足底筋膜炎就是这样好的

作者: suzuke (suzuke) 2021-12-12 19:43:00

https://b23.tv/x3Rjyed可以参考一下上面这个影片

作者: egg8810526 (正义摸人) 2021-12-12 22:40:00

之前也有同症状后来去中医看针灸一直没好改自费针刀下去一次没多久就好了

作者: dickstar (To you) 2021-12-13 02:37:00

可试试快走慢走交替，慢慢加长时间，脚如果OK，最后走走就会跑起来，给他时间，别急

作者: afa5644ti (0) 2021-12-13 22:31:00

停跑8~10天千万不要跑痛的地方有时候会扩散所以从跟腱到脚跟附近有不舒服就不要跑走路会有微微的刺痛感那就休到刺痛感没有不一定会痛就是感觉跟平常走起来有小不舒服或刺刺感觉

作者: TravelWind (马克杯子) 2021-12-14 08:15:00

跟你一样的位置，诊断是阿基里斯腱跟比目鱼肌交界处撕裂，打了PRP+健保物理治疗，一个多月了还没全好，目前单趟距离可以拉到4.2K不会痛。深深体会休息是比练跑更难的训练

作者: tomwdc (等待) 2021-12-14 12:01:00

针灸效果很好

作者: G2000 (给我时间停止器吧) 2021-12-18 08:14:00

遇到差不多情况，放弃二月渣打。

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