Re: [问题] 靠慢跑可以降平时的血压吗？ zack205020 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 靠慢跑可以降平时的血压吗？

楼主: zack205020 2021-06-24 18:55:19

https://i.imgur.com/ypAYkFL.jpg
小小实习医师路过
其实不管原本血压有多高
运动完都一定会变低（如图）
当然
如果持之以恒
就会一直低
这张图说明一下
红色线是运动强度70%的收缩压/舒张压/平均动脉压
运动前后的变化
蓝色线是运动强度40%的变化
补充：运动强度其实就是心跳的对应
最简单的算法就是目前心跳/（220-年纪）
40%其实强度很低大概就是走路走快一点
一般有氧运动都建议强度55%以上才有用
不过其实如图光40%就足以让运动后血压降低了

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2021-06-24 19:02:00

感谢分享,可以附上文章连结吗? 我想看一下

作者: aallens (ALLENS) 2021-06-24 19:47:00

谢谢分享

作者: juchii (å°è±¬) 2021-06-24 20:34:00

减肥的话心律我都跑160年纪40

作者: aouon (Kuun) 2021-06-25 05:30:00

感谢

作者: yafx4200p (八仙果) 2021-06-25 06:22:00

刚运动完变低没多久血压高的还是血压高

作者: LsVCheN (保守扼杀天才) 2021-06-25 10:17:00

要确认改变，规律运动且维持好一阵子才能真正改善实

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2021-06-25 14:28:00

有科学数据推

作者: aza0290 (阿兹) 2021-06-25 18:29:00

运动完会变低没错然后5~6小时后会慢慢恢复原本的高血压

作者: ahliang (MISS -6) 2021-06-29 23:10:00

9F讲得没错，其实基因决定一切，遗传因子早已注定！不会改善，相信我！

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