我指的是平时的血压
不是慢跑后马上测量的血压(这个应该大部分的人都会降)
本人有高血压前期 收缩压13X 舒张压9X
请问只靠慢跑有可能降平时的血压吗？

我本身有效，但刚开始跑的时候不知何故血压比较高

如果是过重造成高血压，减重有机会变正常。但我从78减到66还是血压高，慢跑也快三年也看开了。健康就好对了我是有吃药控制血压。

只要是运动都有效

血液大部分是水，运动会排水+血管扩张，减钠也减少含水

跑完之后心情愉快，对控制血压也有帮助

跑了7、8年，月跑200上下，我的舒张压一直都13x，健检有时还会三高，刚好超过数值那样，饮食控制还是比较重要

可以 详情可查研究 https://bit.ly/3zxQlXz例如我贴的连结的总和探讨指出,针对有高血压组别测试慢跑能降低收平均收缩压5.6mmg;舒张压5.2mmg但强度时间都会影响,有高血压的建议强度跟量都适中

舒张压13x？是收缩压还舒张压？？

注意心跳

收缩压啦！ 想着收缩压打成舒张压XD

对我是没用啦，可能是年纪的关系，但是脉搏平时都很低就是了

我觉得减重跟运动都有效，我除了血压变低，连心跳都变低了

同上，减了15公斤，心跳血压都下来了。

减重平均1公斤血压降1 三个月规律运动333至多降30 说一次运动可以降5-10维持半天到一天 限制每日盐分2-8 饮食清淡+减重+规律运动不上班也可以降血压 跟一群会爆血管的开会还是工作真的，顾小孩也是。以前假日血压比上班日低我以前80公斤天天运动还是高血压前期 现在剩65没天天运动 饮食也没啥在管 血压是平均是100-120/70-80

重点是你的体脂和血脂是否正常

运动马上测不是都会高吗？医院血压站都说去椅子休息10分钟再来

可是不是一般有氧一段时间后 血压不是都会下降吗？A大指的是短暂的运动 那血压是一定会升高的

只要“规律运动”都可以

跑步前两年没降，今年有降。长期才看得出来

这我觉得看状况 我月跑250-300 心跳50-55 血压135+我反而是喝冷泡茶后才把血压降到115-120之间我血压高是因为家族遗传 自己是饮食控制比较有用我身高182 体重大概70-73之间跳 所以跟体重应该也无关

楼上真瘦

体重控制下来,所有的代谢慢性病都能控制

要配合饮食啊

没用...后来是每天喝燕麦降下来..

没用

嗨嗨我是护理师，科学研究实证，慢跑的确可以降低“血压”，包涵舒张压跟收缩压，在各年龄阶层都有具体成效喔！

我练铁人，体重54，血压大概105/60

运动收缩压平均降 8 左右

这要看你是什么原因造成高血压的？如果是遗传性高血压，那效果应该不大多运动是好事！没用的话，还是乖乖看医生吧

Y大您这句话击倒了我 因为我觉得我可能是遗传血压我父母都有高血压 我本身也不菸不酒 也没有体重过重问题唯一问题就是长期久坐听到你说的遗传性高血压 效果应该不大 我觉得好伤心不过我还是会听取大家的建议多运动 慢慢拉长慢跑的时间我想如果血压真的降不去下 那也至少不会快速恶化吧

我想你应该是不想吃药才会这样问，曾经我也是，但是医师说我爸40岁就中风.....建议我不要跟他赌。我"个人感觉"有频繁运动的时候血压比较低，不见得跟体重相关。跟饮食比较相关

我祖母高血压中风 祖父白血病 父亲高血压瓣膜不整心律不整当兵前是学校体育校队 母亲50前低血压 55高血压 60后公司没工作提早退休活动减少体重增加有十吧 血压也回不去 所以运动有用降一点点 减重有用 饮食有用 纯运动效果不好 运动连带饮食改变甚至减重有用 这只是辅助 压不下来还是要看医生自己估计一种措施差不多是5 前期压到正常 第一期之后几乎都保养跟药一起

我跑步后。血压有时候还偏低

我会，舒张压会降

我也有降