楼主:
cocvi (cocvi)
2021-05-09 00:10:21最近身边一些前辈跑友提醒我膝盖真的要好好保养
像他们跑比我勤 每天都有跑的
就说膝盖软骨耗损很快
有几位认识很久的跑友满常听他们说又要去复健
看得我都心累也有点怕怕
初入路跑还不到一年
大家会建议可以先从哪部分保养？
有比较推荐的膝盖保养产品吗？
目前跑路段长的时候会穿护膝
跑前暖身和跑后伸展按摩也有做
食品类还没有太研究 但跑友有推保捷胶原锭
那天看了一下还不错但没有太多了解
不知道大家还有补充什么不错？
求建议
作者:
wlsh (N/A)
2021-05-09 08:11:00重训&调整跑姿 除非是准职业选手 不然以我们这种市民跑者跑量来说应该不到累积慢性伤害的程度
作者:
sn245763 (Herman)
2021-05-09 09:52:00跑量或是强度超过肌肉负荷才会伤膝盖，要预防唯一解就是乖乖去重训，把下肢肌群的基础打好打满，伤病自然不会找上你。
软骨成年后就这样了，长时运动时少在负重阶段去磨它多用屁股的肌肉、避免外八、脚指尖前指...姿势比较重要关节保健"食品"嘛...除非那人已吃到70岁，尚可姑妄听之
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2021-05-09 12:50:00去重训 比你吃那些个保养品有用得多了
吃下去大多还是消化掉变成热量，能有几%转为身体组织?
看到胶原蛋白想说 ..胶原蛋白内的胺基酸都不是必须胺基酸 所以要不要补充 看你囉！个人认为安慰作用较大多摄取维他命矿物质 均衡饮食才是真的
我看一下保捷胶原锭官网提供的文献,主要是针对减缓关节炎的症状缓解,看完也只能说比葡萄糖胺加软骨素有效一点,但为何有效或多有效,难说~如果有钱想吃心安也可,因为安慰作用也是一种效果
作者:
higy (higy)
2021-05-10 08:25:00加强肌肉训练会好一点啦
作者:
yuliuuu (极光)
2021-05-10 08:41:00慢慢加强肌力训练对膝盖也会有保护的作用
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2021-05-10 17:20:00看到穿护膝跑步,只能说膝盖保重.胶原蛋白吃的抹的都没用啦,什么年代还以为吃下去直接就跑到你皮肤软骨处补充吗?
作者:
ringt (ringt)
2021-05-12 18:32:00可以pu和一般道路换著跑 平时泡棉滚筒滚一滚按摩
作者:
dai26 (dai)
2021-05-14 05:51:00膝盖的保养就是加强腿部肌力尤其是膝盖周围的肌肉群
作者:
IMADOLL (IMA_Doll)
2021-05-16 18:41:00曾跑一段时间 鞋子及跑步姿势很重要！我以前常跑膝盖痛改了重心也吃胶原锭 觉得很有帮助
作者: rain2 (rain2) 2021-05-17 18:43:00
还是先把腿的肌肉训练起来会比较有感
作者:
fish8 (fish8)
2021-05-18 16:18:00可以试试看如果有改善就还行加强肌肉量可以一起进行
作者: sirosakura (灯里) 2021-05-23 12:14:00
如果觉得肌肉紧紧的好像快受伤就要保养了 听说做英特波会有效 但要自费