前一阵子看了Finn写的跑者之道
作者一再提起东非的跑者非常提倡在非人工铺设的跑道上练跑
另外，一些日本菁英跑者如大迫杰也是出身于以越野跑出名的高校
所以虽然只是个菜鸡跑者
但还是忍不住来试试看越野跑有什么不一样的地方
首先，要找到合适的地点，所以一周前试着在附近搜索
https://i.imgur.com/KUSlQde.jpg
https://i.imgur.com/Nv06KUh.jpg
https://i.imgur.com/nsP98LW.jpg
这是在离我住处车程不到十分钟的一个南北战争战场遗址
看起来似乎是个不错的练习场所
在现场也有看到一两名跑者在练习
于是今天早上就开跑了
但是实际开始跑之后发现
这个地形好崎岖呀！
一直上上下下的
而且在草地上跑步
每一步踏下去脚掌触地的面积都有些许不同
大约是在平路的60%-95%之间游走
滑滑的草地也加重了核心的工作量
综合以上的因素的结果就是虽然是跑E配速
可是心跳直接比平常多十下以上Orz
https://i.imgur.com/XfWEG49.jpg
尽管如此，还是有非常有趣的地方
像是在跑的时候会发现竟然不到一公里脚就开始酸了
不过酸的地方和平常跑平路时的地方不太一样
所以我猜应该是有练到一些不太一样的肌肉
核心肌群也比平常酸一点点
最有趣的是在结束练习后
脚有一种按摩过后的感觉，很奇妙
整体来说，我觉得一周安排一天跑off-road 似乎还不错
能对成绩有什么帮助我就不知道了
毕竟我只是只小菜鸡
以上是一点心得分享，感谢收看