楼主:
ken1735 (ken1735)
2021-04-04 21:22:17小弟 每个礼拜 星一至星五 下班都会跑1.6公里
（会强迫自己约6分半跑完）
假日两天 健身房 跑 3公里 （约12分半跑完）
已经大约持续了5年
这两个礼拜 突然 膝盖髌骨 酸痛 上下楼梯会痛
去检查 照x光 医生说 骨头没事
是髌骨韧带受伤
想请问各位大大 膝盖受伤后 还有什么方法
可以维持体能吗
现在每天休息没跑步 都觉得身体怪怪的
很怕自己后续好了 体能变得很差
请有经验的大大可以分享吗
感谢
作者: Daniel1986 (阿丹) 2021-04-04 22:36:00
跑量不大，跑姿应该有问题
也许不并不是跑步造成，而是坐姿长期不良慢性发炎跑到血循加大的时候反而会觉得还不错，冷下来才开始酸
作者: n6120c 2021-04-05 10:14:00
穿厚底鞋吧oneone
作者: chupper (这就是人生~~~) 2021-04-06 11:17:00
跑量不大 不跑体能也退步不了什么
作者:
aouon (Kuun)
2021-04-07 05:35:00健身房的滑步设备试试看
作者:
lovemy (I love trance)
2021-04-07 13:18:00热身不足？
作者:
zvz358 (比扯铃还扯...)
2021-04-22 11:36:00暖身跟收操没做？可能跑步姿势不良也有关系，我以前跑步受伤就改成游泳了，对膝盖负担也小。还有在吃安固轮和葡萄糖胺保养，还不错