大家好，我们是位于台北市中山区即将开幕的健身工作室，以肌力体能和功能性训练为主轴，透过目标明确、系统性的计画与训练，强化运动员的基础运动能力和神经连结，进而帮助学员达成：
1.更好的肌肉平衡，关节的稳定性
2.降低受伤机率
3.提高运动表现
详情可以参考我们FB粉丝页：https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私讯FB、站内信询问也可以
而针对跑者所开设的‘跑者功能性训练’，是由江晏庆教练规划和授课，希望透过这堂课程能够帮助更多大家跑得更好、更无忧无虑。
【课程介绍】
跑者功能性训练由晏庆教练精心规划和授课，是以提升“跑步”运动表现进行的肌力训练。随着跑量增加、速度提升，渐进式的增加肌力训练的负荷，才能提高肌肉与神经连结、力量和骨骼强度，并降低运动伤害发生。
课程设计会从学生个人的能力特性和动作检测切入，再依照特性做不同周期的分组，从低负荷、多方向性、高稳定度、高协调性的训练开始，先让身体适应运动模式，熟悉正确的肌肉启动。之后会逐渐增加负重刺激肌肉进一步生长，融入多动作结合、螺旋线训练、负重的下肢推／拉、上半身训练，以及负重行走、跨步走等，进一步增加下肢在移动状态的稳定度和躯干的中立。最后是爆发力训练及增强式训练，刺激运动神经，提高跑步效率。
这么丰富的课程内容和安排，值得早起练完再上班，开启充实的一天。
上课时间：每周三上午6:40~8:00 或 每周三上午9:10~10:30
团课报名：https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
单堂体验：https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA