※ 引述《zhuang0720 (金浣熊)》之铭言：
: 各位跑友好，小弟第一次在板上发文，请大家多指教。
: 请问大家有没有如下图位置的疼痛呢? 有没有解决疼痛的经验呢?
: https://i.imgur.com/O5DZ5md.jpg
: 我2018年的2月在一次LSD练习后膝盖不舒服，医生诊断是跑者膝，当时疼痛的部位也很符
: 合跑者膝的位置，后续就开始漫长的治疗、复健、强化训练。
: 先求诊复健科与骨科，照超音波跟核磁共振都没有看出问题。
: 后来开始寻求中医与物理治疗，针灸、徒手筋膜放松、小针刀、臀中肌训练都执行过一定
: 的期间。
: 目前找了运动教练练习髋部的肌力强化、辅以跑姿检测。不过最近觉得状况变比较差，从
: 原本10~12公里才慢慢不舒服，变成3公里就疼痛了。最大的进步是目前痛的位置都集中在
: "右膝胫骨上缘外侧"，已经没那么像一般的ITBS是股骨外上髁，而疼痛感更明确，是右脚
: 离地收腿的时候发生(如图)。
: https://i.imgur.com/sCDxnRK.jpg
: 我试着用力按压，却从来作不出一样的疼痛感，只有跑到一个距离才会出现，一出现我就
: 知道要当步兵了......
: 如果有跑友遇到相同的问题，希望可以提供您宝贵的治疗经验，我也会继续治疗，再把经
: 验PO上来跟大家分享。
安，小弟正妹五六，之前也有疑似中过ITBS后来痊愈，跟您分享一下，
症状：平地走路不会痛，但只要小跑步膝盖外侧就像被针戳一样的酸，
是用意志力克服不了的那种酸痛，真的像是被针戳一样，
上楼梯不会痛，但下楼梯超痛，需要侧着走才能避免酸痛感。
试过：物理治疗、电疗、打针、复健(加强臀部、大腿外侧、下背肌肉)、针灸、滚筒，
加上休息了大概两三个月，本来以为已经好了(下楼梯不会抽痛)，
于是开始重新练跑，没想到跑不到一公里症状又复发，
当时真的超崩溃，大概治疗了半年左右都没有成效。
贵人：路过台北公馆某家卖跑鞋的店，跟店员闲聊，刚好店员自己有在练铁人三项，
说会看足弓帮我看了一下，发现我的旧跑鞋应该是后侧边已磨损有变形，
再来是说我的脚型适合支撑型较好的跑鞋，于是帮我挑了一双MISUNO Inspire系列。
我本来没想过换鞋子会差到这么多，当时只是很谢谢他帮我挑鞋，
结果回家后穿新跑鞋去慢慢试跑，一开始感觉膝盖外侧还有一点怪怪的不太敢跑快，
但跑着跑着，发现紧绷的感觉很轻微，没有像之前抽痛的感觉，
两个月内恢复了跑团练跑、美津浓接力、半马全部都正常，一直到现在。
我自己是不会看足弓，查资料MISUNO的 Inspire是高支撑，适合低足弓(扁平足？)
然后算是底比较厚的跑鞋，因为很怕再受伤，后来买跑鞋都是买Inspire系列，
https://upload.cc/i1/2021/03/08/eYqkyQ.jpg
左边是Inspire 10，右边是上个礼拜刚买的 Inspire 16，
已经买到第三双Inspire了，跑到目前一直都好好的，真的很感谢当初那位店员!!
不太确定您的情况跟我是不是一样，但分享给你看看一种可能性，
会不会跟跑鞋有关系，可以试着去请专业的帮你挑一双适合的跑鞋，
祝你可以康复，继续奔驰在马场上。