文长请见谅。
受膝伤困扰好久了,治疗一直没有重大进展,
让人受挫甚至厌世...
从小就是体育选手(跆拳,棒球另还被学校安排客串百米、跳远出赛),
小六后专司棒球,短跑还是客串,体能一直不差,
练习时都有跑步热身,收操习惯,喜欢跑步,但从没参加过路跑。
大学因路跑流行,报了渣打马8K,跑出不差成绩,从此爱上路跑活动,
固定会报名(特别是渣打马)。只是跑步成绩就一直卡住,半马PB 1:40左右。
研判是没有系统化训练,只是一直跑一直跑。
2018年6月,开始执行系统训练规画不久,中午打完篮球,自己收操时,
突想要试试好久没做的武术动作(大学有进武术社),
就在地蹦动作翻起后,右膝觉得不太对劲,好像有某个结构跑掉的感觉,
3天过去,怪怪的感觉没好转,且转变疼痛了,赶紧到骨科诊所检查,
确定骨头无碍,医生说应只是发炎,给肌松剂及止痛药,说休息一个星期即可...
吃药后,果然就不痛了,一周后感觉还OK,又去打篮球(真的是自疟),
因顾忌脚伤所以多半用左脚支撑,却没想到左脚也不舒服了!!
伸直脚时会有结构卡进的感觉,下蹲弯曲又会掉出来且伴随不小的(啵)声。
然后上下楼或坐下、起身...等有弯膝动作时都非常痛苦,
赶紧到大医院骨科挂号。
X光检查骨头没有问题,医师还一副我小题大作的样子,
一样又是肌松剂及止痛药,可状况仍无改善。
后来换家医院,医生安排膝部MRI,先处理较早受伤的右脚,
结果显示半月板裂损,需手术修复!!!晴天霹雳~~~
8月进行手术,感觉状况还不错,右脚状况稍好后,10月继续左脚的检查,
一样半月板裂损,仍要手术,10月底完成手术。
术后8个月,医生检查复原状况良好,可以开始运动。恢复了跑步。
但膝部上方在弯曲时都还有不舒服的痛感,虽可忍受,仍觉得困扰,
每次跑步刚开始前1.5公里一定不太舒服,接着会像热机完成,变得较顺,
跑完后,大约1~2小时候,膝部就会开始不舒服,隔天好转。
参加NIKE FAST42选拔,最后阶段落选,蛮失落也休息了好一阵子。
2019年底的台北马,术后第1场半马,成绩稍差2:05完赛,
2020年的渣打马则终于又跑进2小时内,但膝部上方的状况一直存在...
想要彻底根治,转复建治疗,医师认为我应是四头肌腱发炎,
安排了一连串电疗、热疗、超音波治疗,也因配合治疗而中断了跑步。
半年又过去了,10月长荣半马,因练习不足,跑了难堪的成绩2:20。
膝部状况仍没有明显好转,回大医院需求协助,
医师也认为是四头肌腱问题,讨论过后,
决定先执行高浓度葡萄糖增生治疗。
2天后车祸刚好又伤到双膝,
大面绩瘀血、乌青,还好没伤太重。
我苦命的双膝啊!!
一周后葡萄糖治疗执行过程中,持续听到针在组织中的磨擦声(表示组织较硬),
打完有些微疼痛,2小时后则到影响走路程度。
接着疼痛感每天降低,却在2周后就再没好转了,怎么会这样??
回诊时又安排下次PRP治疗,上周三执行,超音波发现四头肌部位的肌肉有异状,
是相当程度的发炎了。PRP治疗后,似乎有一点点改善。
今天刚好一个星期,痛感再没明显变化,坐着没多久,膝部就会很不舒服,
需马上伸直,另外上下楼及坐下起身更是难以言喻。
轻轻敲打膝盖上方区域都会有点痛,晚上睡觉时也是隐隐作痛。
在没有高浓度葡萄糖治疗前,虽然会不舒服,但至少还能忍受(要跑步也可),
可现在连坐着都不舒服,已放弃台北马,渣打马原也要放弃(因疫情停办)。
不能跑步的日子很难过,不知道如何是好。
有人有相关经验吗?是否有什么平日可自己做的动作或方式有助于这状况的呢?
※ 编辑: Cheng31 (111.71.23.76 台湾), 01/27/2021 16:31:06