[讨论] 请间慢跑训练E心率问题 oliver98tw PTT批踢踢实业坊

[讨论] 请间慢跑训练E心率问题

楼主: oliver98tw (oliver98tw) 2021-01-26 02:50:03

请问各位高手一个问题
如果我的E心率经计算，落在140-153间
这时我每周排四天，每天50分钟要来训练E心率
那心率控制是
1.从开始跑到结束50分钟内都要在140-153内（最高心率不超过153）
2.还是50分钟跑完，运动手表显示的总平均心率在140-153即可（但在50分钟慢跑之间，心
率会超过153，例如最高到160）

作者: wj1009 (wj1009) 2021-01-26 06:49:00

小弟肉脚觉得是1、楼下高手请回答

作者: netx1209 (netx) 2021-01-26 06:59:00

e你觉得有放松到就好我个人不太看心跳

作者: briandodo (dodo) 2021-01-26 07:19:00

作者: dai26 (dai) 2021-01-26 08:34:00

目标全程E心率当然是尽量让你最后也能很轻松的E心率跑完，你到后段上到160,表示现在这速度到后面还是相对吃力，所以心率也上去了，当然环境温度也有很大的影响不过我觉得每天在有限的练习时间下，心率维持160左右的tempo run比较有效率，E配速我可能会用在十几公里以上长距离，或是LSD 2小时以上

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