小弟平常只有跑跑步机
偶尔会想出去外面公园跑跑
之前天气比较温暖时还好
但现在天气动不动就个位数
我自己已经是很容易跑一跑呼吸乱掉的人了
冬天跑起来根本超级痛苦
很像吸不到空气一样
有试过放慢速度先以抓呼吸的节奏开始
可是速度一起来还是乱掉XD
好奇天气冷大家都如何调整呼吸的
作者:
dai26 (dai)
2021-01-11 23:23:00没什么差欸，倒是容易嘴巴干而已，还有鼻子冷空气吸多了，微血管破裂，鼻屎都红红的
作者:
sunbiba ( )
2021-01-12 00:24:00我都戴运动头巾，遮住口鼻也比较好呼吸还可以保暖
作者: pc2990 (Ryu) 2021-01-12 09:11:00
一样的速度下，夏天我心率较高，但冬天(7~12度)越冷时我心率也越高，这样正常吗？ (感觉只有在13～17度时心率的表现是最低最好的）
作者:
man30cm (坚持)
2021-01-12 09:21:00楼上若是用腕式心率，爆冷时心率就会不准。
这几天练跑我的表显示心率曾飙到203，而且平均17X~18X原来是失准
作者: pc2990 (Ryu) 2021-01-12 10:24:00
是garmin的腕式心率表没错 原来会不准喔@@
作者:
dai26 (dai)
2021-01-12 10:29:00要精准还是心率带比较可靠，也是有想买一条，不过懒懒的，哈小米手环加减用，反正参考参考
作者:
KXKFKQK (叶子)
2021-01-12 11:16:00心率突然的变化一定是失准，冬天应该是跑更快，所以心率变高吧
作者: ivise (ivise) 2021-01-12 13:52:00
光学心率可能因为微血管收缩所以不准
作者:
man30cm (坚持)
2021-01-12 15:32:00因太冷时手腕末稍血液循环变差，若手呈冰冷会更明显夏季就不会出现这问题，所以冬天建议上心率带
作者:
hc23 (饿)
2021-01-13 00:48:00我冬天用嘴比较不干，夏天用嘴一下就很渴
作者:
ssiou (科科~~)
2021-01-13 18:33:00喝一点温热的水试试
同样的问题卡一个，冬天吸到冷空气会让支气管收缩很快就会喘起来，也是很困扰
以我的状况来说刚起跑前三到5公里嘴巴里面会有痰会一直想把它吐掉但或许是身体热了之后这种状况就渐渐消失了
作者:
micco (花哈哈)
2021-01-17 22:39:00天气冷反而呼吸比较轻松吧~是你身体太怕冷在颤抖吧~