隔壁版怪兽何立安吵得蛮多篇的
不晓得何博士在路跑版知名度高不高
他讲的大多数都OK，实力也摆在那边
但就是推销过头令人反感，不然就话讲一半，只挑对自己有利的方向说
感觉充满卖课卖书的意图
影片看过几部，大概80趴都在讲差不多的话，
就拼命吹肌力训练，大重量训练
以点阅率最高的影片这支为例
https://www.youtube.com/watch?v=FNDgos99-hQ
不是脂肪太多，而是肌肉太少
有点误导人只要肌肉量高，就能弥补脂肪过高带来的问题
只讲有氧减脂效果很差，还会连肌肉量一起喷掉
但是重训减脂效果也没比较好啊
也没讲脂肪主要是靠饮食控制
毁掉一个人的爆发力，就叫他练长跑
去做不符合需求的训练，当然表现就会下降
会有人要举重选手先跑个10K再练深蹲吗
要长跑选手去吃举重菜单，一样是毁了他的耐力吧
印象有另一支影片好像讲日常肌力维持
说肌少症去练长跑，是火上加油的行为，讲的好像跑步不用肌肉一样
也许他想表达的是肌力足够再练有氧比较好，但听起来就怪怪的
评论有氧的用词不谨慎(?)，让整体感觉像是
"我没有说有氧运动不好，只是我的训练方式才是最棒的"
至于何的身材常常被批，这就没必要，想练成什么身材是个人自由
想追求大力量的话身材就是会这样，极度低体脂也称不上健康
这部分只能说个人造业个人担，追求极端就是要付出代价

他是谁 我只知道何家兄弟 真男人 徐国丰 关家良一 公务员川内 工藤真实 原良和 陈彦博

他说他的....不用太认真....他有一定的背景和学识，可隔行如隔山，不需要太在意...

他说的其实都有道理，但就如同原po所说，不知是避重就轻，甚至是刻意误导。结果就是，他自己没挑明了开骂，但是他的追随者就像捡到枪一样卯起来酸跑步自行车这类的运动。

把大重量训练吹捧的太过了，看一两部就不想看了

集理论与实务于一身的人 他有专业的技术 跟运动笔记有拍两部影片很受用这边算体能训练光谱的另一端 他平时只讲其中重量训练的部分 只就这点评论有些断章取义了

你这只影片是去年上半年了吧，去年下半年和运动笔记的影片有谈到肌力训练与跑步的关系，可以去看看

他务实？

何老师在我看过的影片中 并没有完全否定跑步能为身体带来的好处 只是他的出身还有立场当然更推广重量训练

专业不用质疑 商业考量例外 我没有否定阻力训练我上述暗喻的方式是不是很熟悉

不同专项有啥好说的 跑者需要重训但目的又不是练肌肥大

才在隔壁版战完又要开战场了吗XD

没啥好战的啊，用成绩说话他跑步根本就业余怎么比…隔壁版能战是他至少还有成绩

这边若没练重训者，应该只听过馆长，何应该没听过

隔壁是什么版怎么找不到

就健身版啦你爱怎么练你家的事，我照样出门去慢跑。

他谁? 有比许绩胜强吗

话说昨天全明星运动会红队接力练习的影片，竟然有许绩胜老师

我有看过他的，除非他跑出成绩要不然当参考就好

他也不是主力教长跑选手，但重训对跑步还是有相辅相成的效果

讲白点他可能连跑个三千都有困难，体检也不知道有多少红字，是要讨论啥啦

练肌肥大的跑起步来是很累人的，过来人的经验...我是觉得没有什么好吵的，因为练的肌纤维不同，若是针对基础代谢来讨论，练长跑的确是训练身体节能(或是能量运输最大化),练肌肥大的基代则会因为肌肉量变多而提高

那个身材你也相信？

说他跑三千有困难就夸张了

跑三千应该还好 但是应该就不会多快

我想看他跑...1600就好...画面应该会很有趣

有点好笑...没跑步实绩在那嘴跑步多不好，阿就不一样呀

不止他吧 大部分重训派的人都看不起有氧派 何老师只是说得比较委婉 但基本上就是觉得有氧是过时的产物 不过有氧减脂效果>重训是有目共睹的而且我也没听过有跑者跑到变肌少症的

战场开始蔓延，是无心还是挡到某些人啊...XD

Z大说的其实严格说起来应该是"减重效果,有氧>>>重训"因为有氧特别是马拉松或自行车，在消耗能量时，是除了烧脂肪外，也很少快缩肌纤维的,只会留下必要的慢缩肌纤维，所以减重效果非常快速，但重训练肌肥大的人不但后来体重不会轻，反而会上升，而让人有变胖的错觉...*会烧我有持续记录自己体脂与肌肉的变化，无论我是在重训，还是准备出国跑马(疫情前),有亲身经历过跑完马拉松后当周肌肉(肌肥大的肌)狂掉,以及次周、次次周经过休息后，肌肉狂升的经历https://i.imgur.com/RGVZqHw.jpg

他谁？

何拿来路跑版根本就开不了战场…你是想来笑他的吗？

我平常会慢跑 也会去WG重训 两者都可以做 小弟我这种一般人就是追求身体健康而已 找自己喜欢的训练去做就好

连何立安博士研究方向都不知道的人，是为何而战?有兴趣看看他出的书吧，感觉是挡到某些业者财路，莫名其妙被讨伐，连路跑板也要刻意来带风向。

何必讲某些业者 就他书上写的 瘦身业者 瑜珈业者 有氧业者

现在又多了跑步教练？

趣味运动业者 还有伪肌力业者 例如医生 复建师 机械式训练健身房等 非大重量训练业者可能还有其他写书的运动教练因为这些运动在他眼中都不是好的选择是不好的选择喔 他不是反对这些运动 粉丝不要自己超译还有竞技运动 例如篮球之类的 其实他的观念蛮正确的 不管是初学者 长期运动者 或是顶尖选手 如果没有去请健身教练在旁边指导 是非常容易造成伤害的 但是大重量训练一定会有所以很安全

楼上一直在肌肉版喷何，这边也在喷。俗话说的真对“挡人财路如同杀人父母”

https://youtu.be/NThcwKpIlks长跑与重训之间的关系已经争论多年，分享给大家galen rupp的训练就不再另作评论了https://youtu.be/xqbs3FwDCkA

他跟跑步有什么关系吗？

战不起来啦，跑者有重训习惯的乐观预估应该有到3成吧(？)

找一天来爬山

原来这边也有安全爱信徒...

而且是真的重训，不是瞎做的那种

目前跟过两个健身教练都不建议在减脂增肌期间进行长距离有氧，上次测体脂肌肉显示左右下肢肌肉量不足，教练还说是我跑太多 囧 一般练健美健力的都只会在重训后加个15～30分钟划船机跟椭圆机，跑步机只会调坡度快走，慢跑则是几乎不碰，肌肉量大了跑起来也伤膝盖

"健身"教练当然这样跟你说阿

这没什么对不对，就看你要不要而已。

最大的争议点应该就是毫无说服力的外观吧XD

"过重"跑步有害下肢关节健康，有空摸摸脚趾骨,很细的...

所以是怕不小心练太壮囉？ XDD

再练重训也打不赢超级肯尼亚人啊，那标题来乱的喔XDDD，重训是不错，但菁英跑者没在跟你543重训的啦…Rupp再重训也破不了世界纪录。

开嘴前先自己试试看会不会比较有说服力，Nick Bare将近100公斤的体型5k跑进18:29，我宁愿信他https://www.youtube.com/watch?v=jybhsokKuWA&t=218s

啊不跑者爱好者，版上也一堆邱森万没重训就5k sub20要怎么说？你想信就信啊，但重训对长跑就没帮助别整天拿1%来当例子讲的好像99%没重训一样5ksub20的人错一样，这才是何粉好笑的地方

重训对长跑没帮助？ 到一定程度还是要重训呀。

老实讲 喜欢跑步的就去练跑 喜欢重训的就去练大重量，何的信徒没必要到处护航 一般人只想开开心心做自己喜欢做的事，今天何会到处被战 他的信徒大概要负最大的责任

奇怪，我看何的书没有叫人不要跑步啊，有些前提好像被忽略了

楼楼上不要忽略了有心人到处开战场

他那身形很没说服力

同意楼上XD，问题不在重训有没有影响跑步，而是对于一般人(不追求成绩)我认为两者是可以兼得的，他的说法无法苟同

虽然讲老年需要肌力训练，可是内脏脂肪等等代谢问题似乎跟有氧重要性一样被轻视馁

听过跑步耗损肌力的言论依大部分跑者修长身形判断是乎合理但跑步时明显感受到肌肉的强度不懂其中的冲突如何产生？

同样重训我宁愿C罗那种体型

to oto大：跑步后的营养补充不足的确有可能损耗肌力，而跑步时感受到的肌力我认为是训练不足(肌力不足)所造成的简单的结论：肌肉不够跑步会增肌(有补充足够营养的前提)而肌肉量太多的确有可能会因此减少肌肉，但一个训练过的巨巨，应该早就有能力分辨什么样的训练是自己需要的了˙

跟Jimmy那部还不错

跑马要练肌力吗？Ft.何立安博士Ｘ谢佳晋Jimmy｜Ep01https://reurl.cc/GdrjZD跑马要练肌力吗？Ft.何立安博士Ｘ谢佳晋Jimmy｜Ep02https://reurl.cc/MZdO1m

楼上的连结看得出来他口腔肌肉锻炼得不错XD