楼主:
iTime (爪爪爪爪爪)
2020-11-01 19:22:22小弟初次全马很紧张 因为前半马要爬坡到500m
因为目标是能4小时30完赛
最进一次长荣半马是1小时57左右（个人PB)
跑完感觉还ok啦 不过这次长荣半马天气很适合跑步
当然我知道全马不是半马*2
想问问前辈们这样体能ok吗Q_Q
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台风好像礼拜四和五会逼近 很担心
希望礼拜六能有舒服好天气跑步
无论够不够你目前也不能做啥，不如重点放在该准备的东西跟自己状态调整。或是改变目标设定(a b c goals)， 能高标完赛很好，但初马 (还是太鲁阁) 顺利完赛已经是个很大的成就了。加油!另外恭喜半马PB :)
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2020-11-01 20:04:00想太多，反而会跑不好！
作者:
erictsao (erictsao)
2020-11-01 20:38:00月跑量有200以上应该有机会
作者:
thno (thno)
2020-11-01 21:13:00这问题要问你自己阿，练习量是不会骗人的~
作者: volleywayne (wayne) 2020-11-01 21:57:00
高标！如果你月跑量有240km机会会比较大。
作者:
dai26 (dai)
2020-11-01 22:14:00不知道
Jay大说过，马拉松在按下报名键之前就已经开始，我只能祝福你了
作者:
adafamil (Raymond)
2020-11-01 23:12:00这次不知道会不会因为台风下雨
作者: michaelho666 (michael) 2020-11-01 23:21:00
照这个速度。如果长跑也有在练习20k以上。应该是可以的。 没有累积没有....
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-11-02 07:38:00不只是半马成绩，还要看训练状况，以及分析在各种坡度上的跑步效率，才能给你合理的解答。但若要粗估，高标4:20低标5:50。我半马PB 1:48，近三个月都有200k月跑量，也同样要跑太鲁阁，但自评缓上坡跑姿太难看且肌力不足，所以也没给自己目标，只知道顺顺跑应该能破五
月里程累计赛事长度*4 然后途中不撞墙掉速应该会是*2*1.1
近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD场地(太马)半马PB 1:48，全马跑4:23，FYI
作者:
jackjan (卷毛)
2020-11-02 13:31:00初马跑太马，诚心建议，该注意的是最后连续16公里的下坡，而不是上坡
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2020-11-03 10:47:00没写你怎么练，光靠个半马成绩就要预测能不能跑完喔？
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2020-11-05 15:15:00我半马2:0x,初马礁溪马,海拔700多,4:5x回来,当时月跑量约140上下
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-11-08 05:59:00我完赛了，奋力拼了个4:02，不知道原波跑得怎么样呢