楼主:
adafamil (Raymond)
2020-10-06 02:53:51先说一下过去的经验好了
去年的10月到1月每月都有个参加过一场半马
原本计画参加三月份的万金马
在准备太鲁马的这中间一月到三月有跑过一次30K
结果因为疫情而取消
那想说取消就想说干脆顺便让自己休息(偷懒)一下
休息了快三个月有吧
直到我朋友约我参加今年11月的太鲁马这才想认真的练习
因此从七月开始想说就按计画慢慢累积月跑量
7月>101K
8月>150K
9月>49K
10月今天晚上刚练15K至少还可以6分速跑完(累积中)
9月中因为胸部挫伤因此休了快一个月
这一个月体验到什么叫会呼吸的痛
连上下床及翻身都会痛
因为时间太紧迫了
所以很积极的看物理治疗及体验了人生第一次的针灸
若按我原本计画：
9月开始的累积里程数应该是要破200的
9月底跟10月挑战一次30K
11月初跑一个半马当LSD的练习
接着进入太鲁马赛事
但现在因伤而打乱了整个的计画
所以现在的我其实还满焦虑的
不知道要怎么接着练下去
希望可以六小时无伤完赛不知道有没有可能?
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-10-06 06:21:00其实八月150k就有累积基础，你要做的是十月上半月尽量跑到75k，六小时完赛不必担心
作者:
wcptt (龙魂)
2020-10-06 11:10:00微跑1k快走1k六小时没问题
太鲁阁就慢慢跑看风景 关门也不会怎样 路上连标示都没有
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2020-10-06 12:35:00守住自己的配速不要胡乱暴冲，累了就走一走一定可以完赛
作者:
saylike (like)
2020-10-06 12:40:00其实你现在就是每次练跑都拉长距离 很快就回来了
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-10-06 12:41:00半跑半走啊 跑量有继续堆的话 6小时应该不难
作者:
trml (...)
2020-10-06 14:33:00这个跑量起伏太大了，目标7小时完赛应该没问题
作者: windowxx (把握好时光) 2020-10-06 15:29:00
这两个月都150，6小时内一定没问题啦
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2020-10-06 16:15:006小时应该满轻松的
作者:
jerrybest (小宇~专心跑步卡实在)
2020-10-07 09:18:00去年因为工作关系，整年几乎都没跑，只有10月勉强挤了100初头，11月比赛543完赛，所以如果只是拼SUB6完赛应该不难吧
楼主:
adafamil (Raymond)
2020-10-13 00:21:00嗯啊～想说如果真的不行就弃赛而已 反正马场一直都在