各位好
慢跑到现在也大概一 二个月了
我一般晨跑前会做脚踝 正逆时针旋转的动作
但我右边的脚踝最近做起来就有点不顺
就有种酸酸的感觉
导致我只敢慢慢的旋转它
但是跑的过程一直到跑完 都没有太大的问题 五分半速
我早上跑完 现在下午脚踝又开始有点酸酸的感觉 不会到很痛
有板友有类似经验吗?
还有一个问题就是
跑步完我会做小腿肌 前后侧大腿肌群的拉筋
但是脚踝关节的部份 要如何做收操?
是转一转? 还是说折一折脚踝关节 谢谢

我人权太低，速度太慢 没有医学专业 不敢表示意见

要不要去看医生确认问题所在？

不就是动太多 快发炎了吗?? 以前也常这样 跑后冰敷睡前常热敷 现在好很多

好 我试试 谢谢