各位强腿先进，与原po也有类似的问题。我是以自行车为主，跑步为辅的运动型态。一直没
有好好跑步的原因也是跑步时心跳飙高的很快。
基础资料 身高 179, 78kg...体脂 23...听民歌长大的年纪
这是最近一次跑步的心跳纪录，七分半速，心跳会在175-200件晃动。如果跑六分半速，
心跳大概会在190-210之间，十公里以后就爆掉了。
https://i.imgur.com/K7zjucx.jpg
https://i.imgur.com/Z7QOLCV.jpg
但是在自行车运动看起来就很正常。最近一次上罗马公路100k不落地骑完，在爬坡时最大心
跳也不过165。
https://i.imgur.com/o25GG37.jpg
https://i.imgur.com/YI8YbOx.jpg
也怕心脏有问题，所以也去长庚看医生，并做过运动心电图。大致都是正常的。
到这边，我大概就没辙了。也只能顺着身体的反应，跑跑10公里左右的活动，但还是很想
往半马去推进。想请问我还能做什么调整，让自己更稳定的跑...
谢谢各位

以跑步为主,累积跑量,跑慢一点,不要急,半马轻松达标

可能你的身体还不太适应跑步这运动

我脚踏车心律都没有高过跑步我踩不够认真 跑步五分半速 心跳在159-181之间 脚踏车不容易到150

原po跟我年纪很接近？我45岁，181cm/78kg/体脂18.5。如果年纪跟我差不多，心跳竟然可以跳到200？我185就极限了。我月跑大约100，最近一次10k资料如下https://imgur.com/a/tzFqjf6也有骑车，月骑大约300-400，假日骑士，https://imgur.com/a/g9jFE96 这是月初骑台北福隆破百。心跳和跑步（配速5:25）的幅度差不多。原po有在骑车，理论上有运动的底子，应该跑步的心跳是可以负荷。可能再将距离缩短一点到3-5k 试试看。另外，给您一点建议，跑步的双脚摆动频率跟骑车很像。骑车一般建议回转速90rpm, 对于心肺已及肌力可以有比较好的平衡。用跑步来讲，90rpm就是步频180 spm，180spm也多半是跑界前辈所推荐的。所以把骑车时踏频的频率放到路跑上，会觉得两者的节奏很像。有在运动的话，将跑步肌力训练起来，半马应该没问题。我初半马2:12，最佳1:50。您按部就班应该没问题的。

前原Po是年轻人

我以为听民歌长大的至少48。XDD

让我们看云去那种?

这篇原po如果四十来岁，心跳可以冲到两百多真的惊人这篇的原po跟推文都自行车板常客。XD我49，去年十二月开始跑。目前看来，原则上骑车跟跑步的运动表现还算是一致的。有的，看过大学城。XDD我设定的目标是今年底跑场半马，或是自己跑一次21K我的练习策略非常保守，以不受伤为最高原则。开始跑之后，请教过前辈先进，原则上我相信跑步跟骑车的运动表现应该差不多。觉得原po如果突破了某个盲点或关键，应该就会让这两个项目齐步走了。题外话，总觉得这里的杀伐之气没自行车板那么重。XD

同样是先骑车之后再加上跑步，我跑步心率也会比骑车高一点，玩铁人时的纪录都是如此，毕竟两者FTP也不同跑慢一点，步频与步伐稳定很重要

<-年逾40，超过5分速也能飙破200