嗨各位请教一下
小弟跑步年龄半年
跑量进步到月200 KM
平常速度约5：30上下
假日会跑LSD 约21 KM
可能是跑量拉升太多
左脚膝盖后“外”侧 （感觉是膕窝或腓肠肌）
平常坐着的状态是弯曲的（膝盖呈90度）
小弟一伸展，把腿伸直时
膝后外侧肌肉就会有种筋在移动且刺痛的感觉
但直到最近是只要久坐一伸展就会很痛
目前保养的方式是去诊所复健科做雷射跟电疗
但一个礼拜一次而已（上班没时间做复健，下班都要睡了）
想请假去找医生
人住台北
请问该去医院检查还是有什么推荐的中医或复健诊所吗？
看到跑友没有受伤能一直训练真的很羡慕....

比较像ITB 建议直接找物理治疗所自费处理 去复健科浪费时间强度放低自然就会减少受伤机率了

半年月200...有必要这么急吗

跑半年，拉到月跑两百 进展的确很快不舒服不要跑，太累不要跑 没跑没受伤

加油 我跑两年半马破百 跑量还没超过140中

可以重质不重量

此应非ITB，ITB是外侧，原PO是后方，如果没空看物理治疗所，建议万用解方就是先休息3天，忘记跑步这件事，3天不够，就是1周，2周..1个月..2个月..

的确，伤到筋骨就只能无限休直到恢复，然后之前猛操硬干的基础全部归零....

645M

加强腿后肌群

我现在也是这个伤，震波会有效