楼主:
dmezspk (回不去的时光)
2019-12-04 17:24:43小弟退伍8年了
看着日渐发福的身躯与大大的肚子
今年开始跑步与健身，刚开始跑三千的时候
落在13分30秒，每个礼拜练跑一次经过半年来到
12分33秒，但后面这几个月疯狂健身后体重不减
但跑步却越跑越慢 目前三千只有13分03秒
想问健身变壮是不是可能导致我跑三千退步的原因
还是每周练跑次数太少呢
因为膝盖有跳跃膝问题所以每周只敢练跑一次3K
小弟希望能练到三千12分出头 谢谢大家
小弟身高177 体重82 公斤，33岁
增加点跑量...不过身体有旧疾，那当然是不要装会..先求无痛再说
作者: dogass83 (狗屁八十三号) 2019-12-04 18:09:00
跑很快了啦
3k跑13分已经很快了捏 与其求更快 不先试试跑远一点吗
作者:
thno (thno)
2019-12-04 18:47:00真心觉得这样的速度不慢，但要有感的进步是该考虑减重(脂)了
一周一次又是这体重能跑13分 其实已经是练武奇才了
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2019-12-04 19:19:00三千公尺跟长跑比起来容易练 练习时间短 带来的成就感很大每天跑tempo run不用一个月就能破14分了长距离要练的就一堆东西 很麻烦当你练三千公尺练出对跑步的兴趣的时候 就会开始觉得三千太短，开始要跑五千，这时候你就进入长跑的世界了
13分很强了 肥宅我跑WG的跑步机测3K都得15分以上
我当兵 82公斤最快也才13分10秒，你非常厉害了0.0
作者:
sn245763 (Herman)
2019-12-04 22:31:00又来一个高手装路人，森七七!!这个程度增加跑量，破12分都没问题。
作者:
micco (花哈哈)
2019-12-04 22:59:00越不跑越容易有跑伤~
作者:
hunder31 (骨灰级阿宅)
2019-12-05 13:31:00我三千跑到要死才1317...你已经很快了好吗...
作者:
way5978 (way)
2019-12-05 17:09:00庶民跑者吗XD
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2019-12-06 18:15:00强风吹拂@@