在版上Sub4好像不是什么事，但我好开心还是来发个心得文！
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gun time：3:48:42
chip time：3:48:36
(C区起跑，难得这么快过起点，有分流有差!)
<前言>
6月中知道中签后大概只兴奋了一下下，天气还是一样热到提不起劲跑步，6-7月只能下班
后在跑步机上维持着月跑100k，外加肌力训练跟重训，到8月中觉得赛季快到不能再这样
下去了，某天可能被雷打到，爱睡如我，竟然开始了晨跑人森直到现在。
<训练日常>
平常一个人跑没有跟课表，大部分都是顺着体感参考手表心率跑河滨，偶尔跑北田，9月
底才加入1～2周一次的间歇，LSD从9月初的15k随着天气凉一点慢慢加，还跟友人跑了两
次剑中剑，中间再穿插一些赛事，免得礼拜六早晨在床上用幻想的跑LSD。
10/6 芦洲观音山42k 4:49:27
10/27 日月潭环湖29k 2:43:08
11/2 太鲁阁42k 4:04:08
太马GPS很飘，直到进终点这一刻才知道原来离4小时这么近，也吃了超一大颗定心丸。
接着最后两次的长距离26k/20k也跑的比想像中好，稳稳的倒数进入减量。
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<赛前准备>
赛前三天开始渐进式肝糖超补，吃最爱的面包吃好爽，补到赛前一天脸已经肿歪歪XD目标
用均速5:35抓一点补给时间。
11/29中午抵达关西机场，到饭店放完行李直奔expo，补了一些胶，衣物完全无感只买了
保暖袖套跟限定帽，吃了美味的去酱去美乃滋章鱼烧+博多牛肠汤(太油又超级咸两口就放
弃)+草莓大福，再到梅田吃了思念的harbs。
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11/30 极缓慢的中之岛晨跑8k熟悉一下天气，再出发去箕面瀑布，步道沿途都是各色枫叶
好美呀! 整天除了纳豆、一只烤鱼、半片鲑鱼外，其他都是满满的碳水化合物。
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<赛事当天>
12/1 窗外5度C 赖了半小时的床 6点半才起的来
下床后登愣 小腿微紧....喝杯热美式，边走边吃全家的巧克力小圆面包*4，跟友人在寒
风中走了20分钟到会场暖暖身。
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7:45脱掉轻羽绒换雨衣早早进C区等
8:30吃了expo买的红豆羊羹(这个真的太好吃又方便，居然只买了1条，赛后在bic camera
请店员查库存，全日本缺货T_T)早早开始send轰send到9:10开跑，脚底已经冻到没啥知觉
9:00 第一波出发 好紧张rrrrrrrrrrrrrrrr
9:10 第二波一鸣枪真的不夸张，人潮瞬间喷出
[email protected]:20
缓下坡有点超速正常，脚底还是冷的完全没知觉，不到4k就看到应援的友人<3
[email protected]:24
太阳开始微晒，脱了手套，想拉回目标配速一直降不下来，但心跳保持的蛮低13x就继续
顺着体感(其实天人交战啊耳边一直出现Jay的话：现在快10秒钟后面要用1分钟来补)。
[email protected]:30
还是回不去原定配速，状况奇佳继续维持同时内心窃喜著，15k吃了第一个胶，边吃边跟
友人相遇<3
[email protected]:29
已经不用管原定配速了，现在6分速到终点都能sub4，或许是这个念头让自己接下来毫无
顾忌。
[email protected]:29
依旧顺顺跟着体感跑，25k吃了第二个胶，哇塞友人再度出现应援<3
[email protected]:34
不碍事的长缓坡出现，预期的掉速没有出现，再度窃喜，29k补给超长啊好多名产各种小
馒头蛋糕羊羹，居然还吃到我的爱冰冻糖煮凤梨!!!临走前再塞3颗葡萄XD
[email protected]:30
消化一下刚好32k吃了第三个胶，此时掐指一算好像还可以顺便破350欸!!
[email protected]:14
好像吃了什么大力丸一样，整个人醒过来开始加速，自己都行几奈以，38k吃了最后一个
胶。
[email protected]:54
继续加速准备进大阪城，最后一个坡了火力全开，一抬头，尬的我真的是笑着狂奔进终点
!!!!!
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Half 1:54:10
Second half 1:54:26
大部分的坡都在后半马，没跑出negative split也是正常，已经超级无敌满意了。
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这是我的第10马，过程没什么痛苦(可能是金鱼脑秒忘也说不定)，只有满满的runner’s
high。谢谢所有为跑者热情加油的民众志工跟应援友人couple，辛苦你们了。谢谢每一次
坚持起床晨跑的自己，妳也辛苦了。
今年3月的的名马是认真唸书，可是考前一个月脑子摔坏要重唸(摔车)，考试当天手又骨
折(起跑才4k就摔倒)的概念，这次终于认真唸书考100分了:P
<后记>
我以为奋力跑完腿会废个几天无法上下楼梯之类的，结果当天只有屁股微酸，隔天像没事
人一样，还拖行李从北滨走到难波，今天又继续晨跑[email protected]:18，看来还有空间啊～我妈
一直说我有病，还问我是不是有嗑药=..=
#我跑我盛开(搭错场XD)