如题
每次本肥跑步都会感到鼻塞 鼻腔少许麻痺疼痛
呼吸有点困难 我要用力张开鼻子呼吸才会比较不喘气
加上本身患有鼻敏感 应该没发作
请问我该怎么办才可以改善?
虽然跑一段时间后就情况好转
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2019-09-03 18:54:00呼吸困难就呼吸阿...难不成要闭气
作者: taigu (Taigu) 2019-09-03 19:50:00
用嘴呼吸
跑步需要口鼻并用，但你这样的情况不太正常，有空看一下鼻耳喉科
你可以动态热身让它畅通点再跑youtube搜寻得到动作
作者: load804331 (哇细赛鲁) 2019-09-03 23:21:00
练习全集中呼吸
我自己之前也是都在外面跑 很容易受到外在空气影响 后来就都改去world gym跑跑步机 状况改善很多 不过路跑还是蛮不错的就是
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-09-04 07:24:00过敏造成的鼻塞，可以先避开空气品质差或极端冷/热的天气下跑，但长期下来还是建议看医生检查，或者使用改善过敏的方法。个人推荐洗鼻器，早晚各用生理食盐水洗一次鼻腔，很有帮助。还有另一种可能是太习惯不能用口鼻自由呼吸的运动(如游泳，浮潜)，跑步时一时改不过来。这个就要慢慢习惯就好～
作者: capirex (′・ω・`) 2019-09-04 11:15:00
用嘴呼吸
作者:
ChaiBB (鸟鸟)
2019-09-04 11:33:00有试过水之呼吸吗？炭治郎绝招。
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-09-04 13:33:00
你就想想平常怎么呼吸 如果怕喘不过气 就慢点
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-09-05 13:55:00想别的事情，把注意力分散掉就好~
作者:
papapeter (papapeter)
2019-09-06 17:10:00你是不是可以降速跑