上一片按错…只好自删OTL
就我自己的经验是半马真的可以不用练，全马完全没练真的跑不完
跑量会很现实的反应在半马距离之后
简单说一下我自己的例子，去年年初渣打半马我完全没练，完赛时间2:27
这之后只有断断续续的跑(大部分时间花在自行车上)
三月的万金石就在没怎么练的情况下(渣打马后的跑量不到50)直接上场
结果过了折返点没多久就直接抽筋，勉强撑了2公里还是上回收车
下半年抽中台北马，这次从开始练到赛前(大概两个月)总跑量100
半马距离后就直接撞墙，勉强有在五小时内完赛
全马没练还是跑的完，时间问题而已，还有受伤机率比较大
楼主: frankmar (朱) 2019-08-02 15:47:00
我相信跑得完，就我目前状态不练，八分速慢慢龟也行只是跑完大概会直接废一个月
作者:
sxi (xi)
2019-08-02 16:04:00我投“跑不完”1票，到了一定距离连走都走不下去
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2019-08-02 16:15:00我投跑不完..到了临界值直接爆掉
作者:
erictsao (erictsao)
2019-08-02 16:41:00不要以为不就是走路而已怎么走不回去，爆掉后会走到崩溃
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2019-08-02 17:53:00运气好顶多就是膝盖大小腿肌肉脚筋伤痛，天气冷的（尤其国外马），特别可能因为心脏问题，小心连命都没了。
作者: greenlantern (green lantern) 2019-08-02 18:00:00
投无法完赛一票。全马不是跑不完走完就算了那种事情...
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-08-02 18:49:00会大、小病一堆...
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-08-02 19:44:00其实要看年纪，二三十那种年轻人硬撑一定可以，很可能痛个两三天就恢复如果三四十，没练硬跑完可能就废了
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2019-08-02 20:13:00为什么要讨论没练跑不跑得完全马？练一下不好吗XD
作者:
kobby (爱玉)
2019-08-02 20:18:00没有适当练习就算完赛也是自残/自杀行为？为什么要花钱伤害自己？
我认识2个月跑量不足100的 都没完赛然后他们之后最多只跑半马以内比赛
作者:
laidos (道士)
2019-08-02 20:47:00同意上面写的，二三十岁年轻，就算爆了，事后也比较没事，像我五十岁，一不对劲还勉强跑或有走，可能会一辈子都不用跑了
全马走得完才怪 陪强者我朋友逛街五小时 感觉脚快残废了
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-02 22:01:00半马2:27~全马5小时内...看起来是不用练呀~
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2019-08-03 20:51:00
我有练也爆掉....
硬撑完一场跟人家说也不会太开心，还是循序渐进练习完赛才有成就
因为我就是没练跑完全马的所以才说是时间问题安康强行远足还不是不少人8个小时以上完成全马，所以完成是看自己意志力只是就像前几楼说的，身体是自己的，受伤得不偿失
作者: Aiwai (亚麻色の发の乙女(B) 2019-08-03 21:34:00
我没练跑过就跟7分速跑~ 然后30K爆炸 正常没练的极限达标
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-03 22:47:00我认识一个月跑量约100K,33K后间歇性步兵,全马31X
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-04 15:09:00没练的给你一整天时间，用走的，走42公里，很多人都走不到了。如果全部都轻松跑(只有量没有质)，在台湾的气候下，要全马后段不爆，月跑量至少要250～300公里，当然少数天生练武奇才除外。如果有一定量的tempo run，配速跑，LSD，那么可能月跑150～200就OK
我月跑100km出头，半马勉强破2，看来要跑全马要加练了
作者:
tsohg (不争之争)
2019-08-04 16:06:00那么不想练干嘛报
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-04 19:41:00同侪压力,被推坑才报der吧QQ
作者:
newvote (^^)
2019-08-04 20:08:00正常应该跟天气有关 ……冬天全马 随便练一下应该也能完赛
话说"我是你的教练-XXX"他初全马也好像没什么练 四小时完赛
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-08-04 22:29:00
楼上那个教练本来就长期快走运动阿我记得他五公里也很快
作者:
vovzz (随心所欲)
2019-08-04 23:17:00田径的初马四小时算慢吧，像郑瑞竹初全马就跑2小时40分
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-05 00:02:00Tsegaye Mekonnen初马 2:04:32~
作者:
juiping (传说中的乱乱)
2019-08-05 09:35:00全马不练就完赛，若非练武奇才，就是天气助攻
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2019-08-05 11:43:00练是一定要的,是不是非要练到LSD30K,倒没那么重要
作者:
sqt (深海)
2019-08-05 12:32:00渣打是跑半马？要改文一下？
作者:
yofa (YoFa)
2019-08-05 17:30:00只要周跑量有10k就可以去报半马，全马想要全程都用跑的起码月跑量要破百
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-08-05 23:31:00
我月跑80 半马破2 全马4:30完赛 给你参考 但我不是奇才我是有原因的
作者:
mi2ery (咕~)
2019-08-06 00:27:00我每年都只跑高雄马全马,一整年都没练跑,关门前到,但我平常有在球队打羽球 有运动习惯应该还可以 只是会恨痛苦
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2019-08-06 08:16:00真心苦劝没练的人不要玩命
作者:
smc0911 (藤原宝良)
2019-08-06 11:18:00真心建议没练就去跑，以后才有材料可以说嘴我没办法这样，所以还是乖乖的去练习
作者:
laidos (道士)
2019-08-06 12:22:00显然这里会跑完全马没事的主要有两种人，一种是按部就班勤练才跑成功，另一种是没啥练但平常有从事其他需要用到大量肌力运动(像篮球羽球)也能成功跑完全马没伤,但我比较好奇想知道还有没有另一种人是没跑平常也没运动就跑全马或者都没跑也没运动前几天临阵磨枪就跑全马没事的人，不知这种人在版上比例多不多，我觉得这样真的很酷很令人羡慕，这跟小时候考试前后常听一些聪明人说我都没看或临阵磨枪就考高分一样令人称羡
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2019-08-06 16:00:00没运动没跑的应该也不会上来路跑版了XD
作者:
toonoisy (别吵啦~通通拿去做鸡精!!)
2019-08-07 17:32:00全马本来就不是正常人会随意为之的运动啊，讨论这个有意义吗？爱跑就跑
全马实在不适合临时起意,一时兴起去做的事情www...我东马赛前三个月跑量破250K 还只有破5一点点
作者: kencindy7 (852) 2019-08-21 17:13:00
全马没练跑完 结果得跑者膝QQ