看网上有文章写说一开始慢跑（快走）10分钟热身，之后才正式开始慢跑，然后又写几分钟停下来用走的，让脚休息一下。
请问大概跑多远（多久）就建议一定要停下来用走的休息一下?
另外，还看到有人说一周要休息几天不跑，让脚休息? 这是一定要的吗？ 那大概要几天?

没有一定要怎么样 每个人体质不同啊

我连跑两千多天了

Strava上有个英国周跑200左右维持超过一年的怪咖....

看你累不累 喘不喘 酸不酸，想跑就跑 心情放松就好记得多喝水就是了

每个人对于自己人生有自己想法规划在我现在跑步生涯，认识一个教练，以前曾在某高中担任专业教练曾拿下东吴24小全国第三平常他常当我，不够认真，应该如何如何教练对于跑步非常坚持，从年轻到现在中年，始终如一过去的他，周跑200+月跑1000+叫练习之前背脊受伤甚至开刀让他对跑步失望但现在好些后又开始疯狂跑步人生周跑至少140他又常当我，年底的赛季，现在夏天就要开始训练……我每次都哈哈带过因为我跑步是跑开心享受其中即便比赛，假设有机会破pb很开心没破也没关系而跑步只是我人生一部分，我会开心当在做这件事时但我不会像教练，他的人生只剩跑步，没其他任何娱乐没结婚没……这没有对或错，自己选择的人生最后我只想说，不要管别人说啥自己想法最重要

楼上你干么不回文呢?XD

哈哈哈，我觉得我人生体验没那么重要也没必要特别回一篇占用版面，就用推文囉XDD

感觉是周平计或是何信言

你昨天在ask问过 你目前的体重就跑自己顺不要免强开始吧 跑速距离都不是目前重点你目前是先养成要运动的习惯跟兴趣方向 不喜欢跑也没关系 可以再尝试其他运动

我朋友几年前跑一次3k休到现在

我最近已每天跑5公里了，感觉还ok。 大概跑20分休息10分。 接着跑10分休息10分，跑满5公里跑满5公里的时速约5公里。目前脚没有任何酸痛之类的感觉，反而是肩膀有点酸奇怪了，跑步脚不酸，反而肩膀酸是怎回事…?

女生通病 上半身很爱晃

看你跑的时候会不会不自觉耸肩

跑步不是只有下半身的运动，上半身的核心、手、胸的力量都是很重要的！如果要跑进这条不归路，可以好好地了解各种运动知识与人的身体结构，收益无穷。

龟速跑到出汗=>做操=>慢跑高强度不要连日,平常靠低强度维持体能

进阶马拉松的课表是"天天"耶...10K EzRun叫做"休息"...不过到觉得那种跑不停的真的是天赋异禀、神经异于常人大概接近痲疯症患者，已经对痛没有感觉了 XD至于肩膀酸痛，书上写的姑妄看之(右上...Shoulder Pain)https://imgur.com/mbqYigx

都有人连续跑一整个月都没休息的 ……建议 一星期至少 休息 一两天

六月开始挑战每日至少10k进行，快一半了，双腿有点酸，但还是维持着每天跑步的习惯

看自己身体状况吧@@"~我一周去wg或公园跑两次而已，一次跑6~8km给你参考

都没运动习惯的话，我会建议一开始先都单纯快走，15分钟开始，看身体状况慢慢加到30分钟，然后再开始慢跑。休息的话，我以前最刚开始是做一休一，之后再慢慢增加。然后呼吸很重要，趁快走时一边练习呼吸

请问楼上每天跑的你们都穿什么跑鞋？烦请告知！