因为喜欢跑步热爱跑步
小弟在下几乎每天都跑步
当然多多少少也有受伤过
先前膝盖有受伤有积水
后来痊愈后慢慢回到最爱的跑道跑场奔驰
前些日子为了请假(因为本公司事假扣全勤且扣整日薪，病假不扣全勤且只扣半薪)
小弟我当然选择病假囉，但我又没生病，后来想来想去去看骨科好了
虽然如此，但我是真的想问医生一些问题
因为自从膝盖痊愈后，跑慢没感觉，但只要稍快些，比方五分速
左膝内侧，也就是之前受伤部位就会紧紧酸酸
刚好利用机会问医生
医生按了一下，顿时超级痛，但不按也不会痛
医生说这是鹅足肌腱炎
会有这样的伤多数出现在跑者身上
我问所以我速度加快明显不适就是因为如此囉
医生说没错，但医生又说，这个伤很难好
除非休息一段长时间完全不跑
但你现在状况又不是很严重伤
且通常叫你们不跑根本不可能，那自己去抓适合自己的速度吧
那天后，我开始学着找出适合自己速度
找了一个月发现，五分半我可以轻松且完全没不适
五分就无法了
所以我现在就都用五分半跑
但我真的很想知道，难道鹅足肌腱炎无法完全痊愈吗
如果真如此，我不就无法挑战任何速度了(有点难过~
版上神人帮忙解答了

复健加肌力训练，慢慢找身体能接受的平衡点

建议你还是找有在治疗运动伤害的复健科医师诊断治疗，另外多深层按摩放松和肌力训练复健

我前阵子增加跑量时有遇到过 但配合肌力训练就没再复发了

如果只跑四百米 五分速内也会有感吗多做些马克操，爬梯之类的呢

针灸效果不错可以找中医师评估整复骨盆髋关节错位

我去年也中过，跑前热身不能省，跑前要加强小腿肚、大腿内侧、后侧肌群的放松伸展，先不要上速度，稍微降速跑跑看。这个患部只要不开高速，就不会痛。抱歉，是跑后要加强，字打错。

我觉得这位医师很懂跑者的心态...run through

那地方肉很少

现在疑似就是这个伤困扰我，只是几年是左边，过几个月后自然恢复后就没特别在意；年初换右边却让我痛到没法跑导致放弃所有比赛。治疗方法就像其他网友所提，物理治疗师建议放松大腿外侧肌肉为主，加强热身、收操还有大腿内侧及臀肌力量，多做桥式与侧棒式，目前持续努力复健中

去找伤科针灸师~搭配跑平坦草地~

这个伤我是跑太多间歇中的，个人经验是前期要多休息，避免跑间歇等速度训练，需要有耐心复元尽量以轻松跑为主（在不痛的前提下）时间久了慢慢复元，要有耐心就是了

我去年底跑完间歇也怀疑鹅足肌腱受伤，休息了大半年还没好。我也不确定是不是，因为虽然酸痛感是在膝盖内侧下方，但是我并没有一般肌腱炎该有的压痛感。除了跑步会出现，平常膝盖也会感到稍微紧绷和不适，另外就是在拉筋(仰躺用毛巾扣住脚底板，脚打直往身体方向拉)的时候会感到酸痛。这问题困扰我很久，照了MRI也没有发现有明显的其他问题(如半月板)，有一位医生说疑似前十字有部份撕裂，但物理治疗师测试说我前十字强度两脚的差异并不大。原本想说如果过几个月没改善就要去做关节镜检查了。不知道有没有跑友也是没压痛，但是用拉筋这种给予张力的时候就会出现酸痛，而且是前一两次较强烈，后面继续拉就舒缓很多，但隔天又回到原状。