各位健康版友好～！
这是一篇想要让自己跑更快一点的问题文:-I
我之前过去四年有几近每天跑步10公里的习惯
（都是路跑）
然后在去年整整一整年没有运动、跑步
在今年初开始重新重训+慢跑。
我现在跑步频率大概是一周四天
重训频率是一周三天
我之前跑步10公里每天跑速度大约
1公里平均在6分08秒
然后有时后状态好，自己跑快一点可以到5分36秒左右
问题来了....
我从年初跑步到现在也已经有2个月了
可是一直“快不起来”QQ 不知道怎么回事？
我最近几次跑步纪录如下：
6.7公里 —7：36 min/km —用时51分钟
6.56公里 —6：56min/km —用时45分钟
8.02公里 — 6：59min/km —用时56分钟
9.02公里 —7：13min/km —用时65分钟
这是我大概的跑步数据（我是女生）
可以看出来，跟我之前的跑步状态差很多
一公里花的时间比之前多了要1分钟。
该怎么要才能提升我的速度？（抓头
有可能因为我跑的路很崎岖又上坡下坡造成的影响吗......
附上一张路跑的路况图
https://i.imgur.com/nqdVAJr.jpg
https://i.imgur.com/2pYF20U.jpg
我要一直盯着路，才能避免扭伤脚踝
可是又觉得这应该不是主因哎
还是说温度太低跑起来也会影响速度？
先谢谢大家耐心看完文章~~!