※ 引述《Bigwillboy (大威尔男孩)》之铭言：
: 各位神人跑友们
: 在下今年19岁，国二踏入了马拉松的世界
可能是跑步的世界
: 但一直都只是兴趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整个月马拉松加总顶多
: 加上跑前十来公里的练习。
: 这次参加完台北马半马，心态有了转变
: 跑完的因缘际会下认识了台南全马310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成绩，归功于认真的练习
应该能更快的~
: 而参加半马的我在感冒加上没练习的情况下
: 跑了213的成绩，不甚理想
应该有进到不是在赛跑的状态吧~
不如参加10K组, 全程好好的跑~
: 觉得自己好像没有认真看待马拉松这件事
: 萌生加倍练习的念头。
: 想问跑友们，就算只是把马拉松当成兴趣，
: 也会不停拚命的练习至月跑量200以上吗？
1个月30天~周休二日~再休头休尾~
1个月跑20天~月跑量200K~也就是每天跑10K~
这算不停拼命吗??
: 虽然没有想把马拉松当成职业，但事实上也
: 好想站到台上一次看看啊！
: 如果真的要开始练习，以我这个年纪，平常
: 有在运动（跑半马完隔天，基本上跑后有拉筋，隔天完全不会酸）直接飙到月跑量200
: 适当吗？
: 还是该循序渐进从100或150开始？
: 请大家海涵！
: Btw台北马芯片前十公里5:10/km
: 后面左脚足弓起大水泡，因为疼痛停下脚步，后来变成完赛时7:04/km（希望这有助于跑
: 友们提供小的一些建议！）
先不要管月跑量多少~
先从3km顺顺跑开始~若身体状况允许就把每次跑的里程往5km,7km,10km加~
心里急也没有用~
多多出来跑~身体变得强韧后, 自然能跑得更长更快~
起水泡的原因是平常跑量太少~
肌肉不给力之后, 体重没办法透过肌肉的缓冲(协调性)顺畅的移转压力~
脚底被体重乱压乱磨就起水泡了~
总之~常出来跑~身体自己会告诉你答案的~