[心得] 台北马拉松 半马90解锁

楼主: canopy (life is short)   2018-12-16 21:07:30
跑步从小到大一直是我最讨厌的运动,没有之一,一年半前因为明显感觉体力越来越差,
深感此时再不运动真的就变成大叔了,上网查了些资料,立马买了大家推荐的Boston 6,
于是便展开了这一段不归路。
一开始光是跑个五千就可以喘个上气不接下气,而且顶多就是12圈就差不多了..体力可以
说是奇差无比,但想到已经年过三十,再看着日益增大的鲔鱼肚,打从心里觉得我的人生
不应该就只有这样。
一开始也没有什么章法 就是逼自己两三天跑一次10k,慢慢再拉长距离,当时设定目标以
两小时完赛为目标,而初半马为2017马祖山路马拉松,最终以1”52完赛,幸运捡到第九
名。
经过这次赛事后,发觉对跑步似乎慢慢产生些热情,我想要跑得更快,突破自己,本来跑
步是一定要听音乐才能跑,后来为了听自己的呼吸,开始专注自己的步伐,跑姿,连手机
都免了,同时也买了手表来帮助自己配速。
第二马,2018渣打马拉松
我比较贪心,觉得山路马可以1”52完赛,那平路拼一个95分应该不为过吧,两个多月的
训练期间参考了路跑板一些大大的心得(P大,hoyo 大, 大破杰),但我大概也只有以配
速跑15k配420-425为主要课表,其他都是随便跑,月跑大约200左右,但后来发觉几次训
练15k居然可以平均配速410跑完全程,大大增加了自信心,心想干脆直接以破90为目标,
事实证明,真的是太天真了,跑场上有太多太多的不可预测性,而最终以93完赛,也算是
达到设定的B标,虽心有不甘,但回头想想,本身并没有一套扎实的训练,想破传说中的9
0关卡,真的并不是想像中这么容易。
今年下半年再一次参加了马祖马拉松,以1”42完赛,心想,接下来的台北马拉松平路马
完全没有理由破不了90!
第四马 台北马拉松
马祖马结束后,只剩四周,决定跟汉森课表看看,就挑了后面四周来练,想到一周要跑六
天,累积周至少跑80k,真的光用想的就害怕,但最终还是扎扎实实地完成每一个项目跟
配速,11月跑量第一次破300,但配速跑仅以415的速度跑12k,比赛却要用这速度跑完21k
, 心想我真的办的到吗?赛前说真的是没什么太大的信心,结果证明是多虑了,这么多人
推崇的训练法不是没有道理的。
台北马最终比赛以1”29”28完赛,跑完甚至觉得有点太晚加速,仍有些余力的感觉,回
想这阵子不分风雨的训练,完全不敢相信当年胖到73公斤,五千跑得气喘虚虚的大肚男,
一年半后跑半马居然可以破90大关(现在65, 微六块肌)
这让我相信,当你真心渴望某件事时,全宇宙都会联合起来帮助你。当然,本身的决心非
常重要,有时必须在忙碌工作的一天后,挣扎着到底要不要拖着疲惫的身躯去训练,事实
证明,跑过的里程,流过的汗水,是不会背叛你的。感谢愿意跳出舒适圈的自己,感谢路
跑版前辈们的分享,让我看到完全不一样的自己。
作者: doglegbow (堡)   2018-12-16 21:47:00
练一年半半马可以sub 90,底子应该本身就很不错,厉害
作者: Ragnarok (肉)   2018-12-16 22:00:00
哇厉害,半马90分对我还是个坎呀
作者: NoGoodTeam (发废文骗P币)   2018-12-16 22:03:00
所以你也很推Boston 6吗?XDDDD
作者: banks142001 (Banks)   2018-12-16 22:34:00
恭喜完赛!
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2018-12-16 22:52:00
恭喜 马祖很硬喔 能破二就很厉害了
作者: lchtommy (汤米)   2018-12-16 23:40:00
作者: mesenchymal (間葉)   2018-12-17 01:10:00
恭喜!
作者: icic21 (百马目标,定要实现!)   2018-12-17 07:47:00
哇!好强哦!!!
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf)   2018-12-17 08:24:00
恭喜破90
作者: elvis30901 (adventure01)   2018-12-17 09:39:00
太强了
作者: chieher ("Be all you can be")   2018-12-17 09:46:00
恭喜半马破 90! 如果能把课表拉长一点,会更稳/更快 :)
作者: wiiwiiya (AOA)   2018-12-17 12:05:00
恭喜
作者: aids893001 (Ayaka4U)   2018-12-17 13:16:00
超强
作者: LsVCheN (保守扼杀天才)   2018-12-17 14:06:00
强!
作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台)   2018-12-17 19:06:00
作者: ddr0211 (彩)   2018-12-17 20:21:00
恭喜, 棒棒的
作者: joyce31022   2018-12-17 21:04:00
好厉害哦!
作者: hoyo (Lust)   2018-12-17 23:12:00
竟然有我!路过帮推!

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com