嘉义的管乐节马拉松，先上图
https://i.imgur.com/RTfPPDc.jpg
管方公告是21.3公里，我自己手表测21.4
https://i.imgur.com/caomvFL.jpg
有大半赛道为不是很好跑的山路
大会时间 1:59:28
个人时间 1:59:21
在这个版也许久了，到现在才破2真的有点汗颜
每次目标赛事前不是过度训练受伤就是感冒
还有捐血晕了十几天的鸟事发生，最佳记录一直停在前年ZEPRO RUN 2:04
其实这场非目标赛事，一直到起跑点上我都还在犹豫要不要拼
整场也跑的不是很顺，配速被山跑和交管搞的乱七八糟的
(交管只要红灯就栏跑者而不是拦车?）
1k 4:45 挤在前排，脑波弱跟一群强者一起冲出去了，后面果然要还的...
2k 5:22
3k 5:37
4k 5:55
5k 5:51 前5k是市区平地，不过交管一直在栏人，配速不是很稳定
6k 6:38 开始进入上波+进了一次水站停留约20秒
我也不知为什这边会跑出全程最慢的1k，波度也没特别大
7k 6:05
8k 5:40
9k 5:38
10k 5:57 6-10k为上波路段
11k 5:11 进入下波，大概身体也热开，速度不知不觉的冲了出来
12k 5:05
13k 5:04
14k 5:00
15k 5:36 10~15k下波路段把前面落后的全都追回来了
而且心率还维持在3.0左右，这时才正式决定冲破2
16k 6:23 结果下一公里就碰到嘉大往兰潭，全程最陡的上波段
开始有撞墙感，身边一堆人都停下用走的，一度超想放弃
进入天人交战关键，后来想起安西教练的一句话
现在放弃，比赛就结束了，努力用小碎步慢慢往上跑
17k 5:41
18k 5:47
19k 6:19 出环潭公路，结果被交管拦了超过30秒等红绿灯
心里只能一直骂，拚死拼活跑到这里，难道就要毁在红灯嘛
20k 4:53 看一下时间，接下来2k多都要5分速才有机会破二
也只能硬著头开下去，都已努力到这里了怎么可以放弃
21k 4:31
21后 4:39 最后2k真的是跑出小宇宙了，跟本是平常跑800间歇的速度
还能撑二公里，果然人的潜力是无穷的
赛后感想，一开始跑的太保守，经过10k时大约只有58分，造成后面要追时间
还好11~15下波路段出奇的顺，心率也没飙高，代表前面真的跑太慢了
再来是交管的问题，扣掉被拦的时间应该还可以快个1~2分钟吧
平常训练，6月开始就在准备其它考试，一周只跑3次，以重质不重量方式
一次T配速约510-520 8K
一次800间歇一趟330-340 6~8趟
一次周末15~18K 600-620 E配速
都是在体育场遶甜甜圈居多，所以山路才会这么苦阿QQ
不过嘉义好像80%赛事都跑双潭是怎样...
这次能破2还蛮意外的，二个月后的平地半马打算订低标115，高标110
希望能顺利达成！