[问题] 有人训练会加负重深蹲吗？ jack7614614 PTT批踢踢实业坊

楼主: jack7614614 (林阿轩) 2018-12-12 20:08:31

平常除了跑步也会上健身房练身体其他部位的肌肉
其中负重深蹲是其中一项
有点怕这样会造成跑步的负担
来问问板上有没有人也会练的？
目前体重是65上下蹲的 pr 大概75

作者: wiiwiiya (AOA) 2018-12-12 20:29:00

个人训练前期会练(1~4周)全周期是18周,非训练周期也会有一部份原因是之后的训练都不会上健身房,所以有一种难得来健身房,当然要给他蹲一下啊XDDD

作者: kathychu (我爱故我在) 2018-12-12 21:01:00

会喔算是重训必做之一练腿又练臀

作者: hitsukix (胖胖) 2018-12-12 21:11:00

练久了都会吧XD

作者: shanyer (shanyer) 2018-12-12 22:59:00

平常都蹲8rm，通常赛前3个月开始调整为15rm做肌耐力训练

作者: man30cm (坚持) 2018-12-13 08:22:00

会，练负重深蹲4个月后，成功破全马330

作者: ckHuang (无料摄影师) 2018-12-13 11:29:00

重训已进入12个月，越练速度越快除非一直走肌肥大，要练到影响跑步蛮有难度的

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-13 23:09:00

我自己是跑四天练两天深蹲这样反正都在wg里面就有器材跑步机就顺便练练

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