※ 引述《kannbibi (KaNnBiBi)》之铭言：
: 各位跑友大大们好，我是第一次在跑版发问的新手
: 在当兵期间有养成慢跑的习惯，通常不是早上上班前就是下班后，
: 在女儿出世后体重直线上升，从70公斤一路上升到90公斤，
: 当然跑步也荒废许久拉哈哈，跑步对我来说是我比较喜欢的运动
: 所以如果要借由运动来瘦身，我都是选择以跑步为主。
: 于是最近早上开始努力拾起慢跑人生。
瘦身以饮食控制为主~
: 回归正题：
: 第一点对于晨跑有个疑问，我是属于早上起床不会饥饿的人，
: 所以我在晨跑之前顶多先喝两口常温水，
: 但我发现有报导研究之说，关于晨跑之前如果空腹对身体是不好的，
: 所以关于这点想问问版面上的大大们，晨跑之前一定得吃东西垫胃吗?
: 但我通常吃了一点东西，在跑步过程中 可能不时都会有反胃的状况，
: 因此我才常常选择跑完后再进食一些简易的食物(例如无糖豆浆+茶叶蛋等等)
: 不知道各位前辈有没有什么建议？
空腹去跑~
刚起床,生理循环较差~
更容易消化不良....
相同原因, 晨跑不要跑强度~
: 第二点想要请问，如果在慢跑的过程中，有感受到脚的不舒适，
: 是要继续跑还是要停下来避免脚受伤？
: 通常我都是继续跑，有时候跑久了，不适感就会消失，
: 但也有几次跑完之后，停下来步行，过一阵子就有点小掰咖的感觉，
: 可能隔天就不能继续跑了，我比较不会判断那是不适感还是真的受伤了。
不舒服就休息~
可以在正式跑之前~
先更慢跑个5分钟~
做个关节伸展再开始跑~
: 第三点想询问，假设一天可以跑6k，建议早晚各跑3k，还是一次把6k跑完，
: 这两者哪一个对于瘦身比较有帮助？
: 主要是担心一次跑太久，体重造成膝盖的负担，但又觉得一次跑6K把跑步的时间拉长
: 就会形成有氧运动？(如果有错请纠正 感谢)
可以跑操场中间的草地(如果是被允许的话)
对膝盖的负担比较小, 也能练到更多肌群~
跑多长看跑者的能力~
跑步初期能每个周期都出来是最重要的(每天或每两天)
运动对瘦身只是辅助~所以两者差异不大~
: PS.我的体质属于跑完步之后，不容易感到饥饿的人，甚至太累还会反胃
: 根本不想吃东西，所以我不是那种跑完步会去犒赏自己吃好料的人。
: 谢谢各位大大。