楼主:
bensan (bensan)
2018-10-09 07:48:09身高174cm 体重90kg
慢跑超过300m后 小腿会开始发酸 越跑
越酸直到停止跑步为止
从开始跑约一个半月 跑步中小腿酸的问
题一直没有改善的迹象
用9分半 1200m的速度跑也是一样
每次跑都是脚酸停下来 喘反而还好
因为国考体测要求1200m 350秒
用及格标准速度跑的话 200m就不行了
有没有办法能解决小腿酸的问题？
我怕这样下去，测验根本过不了，拜托
板上的大大指点我一下
作者: jay61020 (JJ) 2018-10-09 08:00:00
才一个半月 多跑3个月就进步了 体重也能减一点 小腿酸会不会是你垫脚跑 找人帮你看看吧
也可能是热身不够小腿紧绷 跑步前走路1km试试看 然后动态伸展 再起跑 跑完要伸展收操 闲暇时按摩放松
作者:
dai26 (dai)
2018-10-09 09:21:00你才练一个月，肌肉都还没到位，平时没跑重训也是个重点，酸小腿合理，痛膝盖就是大麻烦了你现在算是初学者，也希望借此减重，我的建议至少快走30分钟后再开始跑步
作者:
cofee (等待)
2018-10-09 09:53:00小腿实在太酸的话 跑完可以用滚轮滚一滚 会舒缓很多但滚的时候会痛的怀疑人生 XD
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2018-10-09 10:50:00可能之前都没运动习惯 才一个半月身体还没习惯
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-10-10 00:01:00可能体重多少相关
作者:
llahwa (水无月美雨)
2018-10-12 02:29:00我是麻脚底板不知道为什么
作者:
kai5124 (哇哈哈)
2018-10-14 10:11:00跑步前做马克操试试，练深蹲训练大腿的肌肉，备考期间真的要养成跑步习惯，考完才练要冲到安全范围内会真的很想死
作者:
llahwa (水无月美雨)
2018-10-16 22:23:00原来如此，好像该换双鞋现在穿亚瑟士的nimbus