各位晚安
今天晚上是我们 "首届" 慢跑
虽然只有三个人跑而已XD，但都是乡民唷
今天的路线是从“北新桥”一路跑到“中正桥”然后折返
这样的来回距离大概是10K
但不是每次都是跑10K，主要是依当日团员状况
目前大概规划的公里数是5K,10K,15K
这个群组比较像是一个平台
主要是找能够方便从景美河堤(北新桥)出发的乡民
然后各位可以约个时间一起出来跑这样
目前LINE群组内共有9位成员(含我)都是乡民
不知道有没有大大愿意加入？
有兴趣的话可以站内信！
LINE群组名称：绑鞋带
《题外话》
天气逐渐变冷，可以越跑越远了！
※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之铭言：
: 一 集合时间:
: 每天都可，但因下班时间都不一定
: 暂定集合时间为19:00~20:00之间
: 周五、周六会跑10KM或者15KM
: 假日约跑时间可能会提早(17:00~18:00，不一定)
: 二 预计结束时间:
: 此次团练目的是为了半马 (10/28长荣航空城市观光马拉松)
: 训练日期大概是持续到10/25
: 但往后也会持续跑，也是征几个跑友一起锻炼身体
: 三 地点:(如练路跑请说明路线)
: 景美河滨公园
: 起点：北新桥下(景美夜市附近)
: 折返点：中正桥下
: 四 场地种类:(操场 山路 河滨 路跑 offroad..等)
: 河滨、柏油路、有少许上下缓坡
: 五 内容:
: 都会是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM这四个距离为主
: 强度(配速)大概如下：
: [15K] 目前训练量还达不到，预估配速大概是7'30"~8'30"
: [10K] 7'00"~7"30
: [5K] 6'00"~7"30
: [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右
: 之前跑的速度大概如图
: https://imgur.com/ObVXJ7Z
: 六 其他:(如 补给 交通方式等)
: 当初的我90公斤，下定决心开始慢跑
: 从2018/07/08开始跑步，目前已瘦下8公斤
: 跑一跑也跑出心得，决定报名半马
: 运练期间也有过度运动导致膝盖受伤
: 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的经验
: 并且希望能够有一个Line群
: 先询问板友们有没有刚好住这附近
: 方便来一起修身养性(?) 锻炼身体的
: 谢谢