如题
虽然之前也跑过半马好几次，但是跑步这种东西一放下就是重新开始
因为想参加明年的万金马，开始周末跑个6到7K重新训练
可是只要开始大约一公里之后，小腿前侧肌肉就会开始肿
脚踝也会非常酸，大约到三公里就要停下来拉拉筋缓和一下
只要走走路休息一下就没事，跑完小腿也没什么感觉
就是跑步当时肿的跟面龟一样（才3公里这样要怎么跑全马啦）
爬过之前的文章，说是姿势及前脚掌落地影响比较大
但是因为是刚开始的训练，其实也没有什么前脚掌落地，
就是一般慢慢跑缓和跑，以前跑半马也没有类似情形
顶多是大腿靠近膝盖部分抽筋（肌力不够～靠深蹲练）
但是小腿部分好像没有类似建议？
请教版上强者建议