[问题] 咖啡因对跑马的影响 karate2007 PTT批踢踢实业坊

楼主: karate2007 (karate) 2018-10-06 22:02:35

请问
小弟在12月会跑初马
一直听说30K后是完全不同的世界，有打算在30K时补充一包咖啡因能量果胶
但又很怕咖啡因会让心率提高影响跑感
请问这时候吃咖啡因会不妥吗？

作者: jay61020 (JJ) 2018-10-06 22:51:00

练习的时候吃看看不就得了还有能量胶如果只有30k那包我建议干脆不要吃了XD

作者: SirJack (Sir Jack) 2018-10-07 01:15:00

一定会撞，不用担心。

作者: doglegbow (堡) 2018-10-07 04:23:00

自己平常练习吃不是最准？就像有些人会睡不着，有些人却没感觉一样

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2018-10-07 09:49:00

平常没在喝咖啡或摄取咖啡因，建议在模拟跑测试咖啡因的影响，避免在比赛时第一次使用。平时有在摄取的话，要在赛前戒断三天至十天（每人体质摄取量不同），在赛前摄取才有效果。一般撞墙，大多是你训练不足，补给不够较少听到咖啡因可以避免撞墙的说法，摄取咖啡因提升表现倒是比较有可能。

作者: chi017124 (haoBIG) 2018-10-07 10:57:00

如果只是要轻松跑无伤完赛，吃补给就好啊。

作者: bowenwin (废文力) 2018-10-07 13:30:00

补给品练习时要先用过啦！

作者: aouon (Kuun) 2018-10-07 13:51:00

防撞墙还是补充热量比较对

作者: Addidas (天堂地狱一线间) 2018-10-07 18:10:00

没听过不妥且因人而异说不定你提早撞墙就得吃了

作者: calvin1378 (昏厥) 2018-10-08 10:09:00

一包不够啦至少半小时要吃一次

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