请问
小弟在12月会跑初马
一直听说30K后是完全不同的世界，有打算在30K时补充一包咖啡因能量果胶
但又很怕咖啡因会让心率提高影响跑感
请问这时候吃咖啡因会不妥吗？
作者: jay61020 (JJ) 2018-10-06 22:51:00
练习的时候吃看看不就得了还有能量胶如果只有30k那包 我建议干脆不要吃了XD
作者: SirJack (Sir Jack) 2018-10-07 01:15:00
一定会撞，不用担心。
自己平常练习吃不是最准？就像有些人会睡不着，有些人却没感觉一样
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2018-10-07 09:49:00平常没在喝咖啡或摄取咖啡因，建议在模拟跑测试咖啡因的影响，避免在比赛时第一次使用。平时有在摄取的话，要在赛前戒断三天至十天（每人体质摄取量不同），在赛前摄取才有效果。一般撞墙，大多是你训练不足，补给不够较少听到咖啡因可以避免撞墙的说法，摄取咖啡因提升表现倒是比较有可能。
作者:
aouon (Kuun)
2018-10-07 13:51:00防撞墙还是补充热量比较对
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2018-10-07 18:10:00没听过不妥 且因人而异 说不定你提早撞墙就得吃了
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-10-08 10:09:00
一包不够啦 至少半小时要吃一次