跑步时摆手肩痛 Boson19510 PTT批踢踢实业坊

楼主: Boson19510 (Keep going) 2018-05-16 00:10:24

目前每次大概跑8～12公里,但有时会肩痛.请问是摆手太大吗?想问一下长时间同样的摆手方式如何克服僵硬问题?

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-05-16 00:16:00

肩膀放松点其实跑久了姿势自然会变好

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-05-16 01:32:00

固定单边吧? 键盘猜周围肌力失衡，其实很"正常"，没锻炼的人多少都有肌力失衡的现象，会在大运动量出现症状。如果是两侧都会反而可以"放心"点，做肌力锻炼就可改善。别做只锻炼特定肌群的超重哑铃...徒手锻练做确实就够用

作者: yavonne (。) 2018-05-16 05:21:00

肩膀放松，我也是会不自觉跑到一半肩膀出力紧绷，甚至导致头痛，才养成每跑1k就把手垂下来边甩边跑的习惯致头痛，所以每跑1k就会手垂下来边甩边跑一小段这样

楼主: Boson19510 (Keep going) 2018-05-16 08:40:00

平时有做伏地挺身，不知会不会音响

作者: newvote (^^) 2018-05-16 13:09:00

有遇过跑到了一半突然手无力 …… 目前跑超过5000公里不过也不清楚为什么有时候就很正常 ………！正常拿手机跑全马应该没问题 ……可是有时跑个半马就跑到手无力 ……

作者: ChaiBB (鸟鸟) 2018-05-22 09:01:00

我有肘隧道症，跑个2km就会酸到不行，都要边跑边拉筋

继续阅读