一年多前跑超马受伤之后我就再也没跑过半马以上的距离了，练跑最多就12、13K，另一
方面加上开始转向三铁，所以平常跑步练习大都是两三天跑一次，每次7～10K的短距离，
配速4:30～5:00左右，心跳都在160～170之间。
因为未来还想挑战更远的113或226，势必还是必须面对半马以上的距离，因此最近想开始
在有氧基础练功，打算以低心率练习开始。
一开始是设定心跳在150以下，发现自己必须跑到6:30以下的配速才有办法把心跳压这么
低，也就耐著性子这样慢慢跑下去。
刚开始这样跑是蛮轻松愉快的，没什么负担，原本习惯的步频是176上下，要跑这么慢会
变成小碎步，所以步频也降低到170以下，这样的步频步距一开始跑起来都很舒服
但距离一拉长就不是这么回事了，大概7K、8K之后，双腿会变得很沈重，大腿越来越无力
，甚至连很久没痛的膝盖也不舒服了起来，感觉全身跑姿歪七扭八，这是之前不曾发生的
事
目前低心率的跑法已经练四次了，每次10K以上，但每次都发生类似的情况，以前用5:00
以内的速度跑10K也不曾发生这样的情形，心跳虽然高虽然很喘，但是跑起来很流畅，肌
肉也不至于这么疲倦，现在跑慢反而更累，跑到跑姿都走样了，有人知道怎么回事吗？